一、路线及日程安排（全程时间8.26-9.10，共15天）：
Day 1：上海出发；
Day 3：西宁（北禅寺——莫家街——东关清真大寺，住 西宁）；
Day 4：塔尔寺——日月山——茶卡盐湖——青海湖（住 青海湖）；
Day 6：张掖——敦煌 丹霞地貌（冰沟丹霞——七彩丹霞）；
Day 7：敦煌西线（住 敦煌）敦煌古城——西千佛洞——玉门关——汉长城——雅丹魔鬼城；
Day 9：敦煌——嘉峪关（住 嘉峪关） 嘉峪关——悬臂长城；
Day 10：嘉峪关——铁镜山——嘉峪关——兰州 七一冰川；
Day 11-12：兰州（住 兰州） 中山桥——甘肃省博物馆；
Day 13：兰州——天水——西安（住 天水） 麦积山石窟；
Day 15：回到上海
注：因为我不喜欢特别紧凑的旅行，所以安排时尽量悠闲些，兼顾休息和购物，如果时间比较少，建议冰沟丹霞、七一冰川、天水、西安可以省略，兰州的行程也可以压缩。
二、交通：
全程火车，一则时间够，二则火车时间比较好，很多可以选择夕发朝至的车次，非常节约时间，当然，前提条件是你在火车上能睡着，三则坐火车比较容易适应西北的高海拔，不容易有高反；四则在西北因为气候环境等因素，火车远比飞机、汽车方便得多。不过，火车站条件差也是众所周知的，但我最难以忍受的，是那里的火车站全部都是台阶，连个斜坡之类的都很少遇到，拎着箱子一步步走的艰难可想而知，所以，准备去的小伙伴要做好心理准备，最好结伴而行，关键时刻可以互相帮助。
注：1、上海——西宁的票非常紧张，最好提前2个月抢票；
2、Z40不对“上海——西宁”段放票的，也不是每天都有的，建议买到下一站张掖。
三、准备物品：
西北气候干燥，海拔高，温差大，日照强烈，所以防晒补水很重要。
身份证、冲锋衣、红景天、防晒霜、充电器、数据线、喷雾、补水面膜、帽子、头巾（可当面纱，挡风沙）、墨镜、登山杖、护膝、运动鞋、便携式雨靴（是为了茶卡盐湖和鸣沙山的，不想带的话也可以租，费用5-20元左右）
四、具体行程：
Day 1：下班以后，上海出发；
Day 2：到西宁；
住西宁恒裕国际青旅，大众点评网推荐的，订晚了没抢到带卫生间的，西宁昼夜温差大，晚上寒凉要多披件衣服。不过环境不错。旁边就是马步芳公馆，离火车站、东关清真寺步行一刻钟，打车起步价就到。
旅馆里可以组织散客去青海湖，订了后天出发两日游，包住宿不包门票吃饭，480/人。
注：青海湖分大环湖和小环湖，如果有兴趣，时间充足，可以选择大环湖，司机会绕湖带你从不同角度看青海湖，小环湖去的地方比大环湖少很多，基本上就是黑马河那边看看。如果三、四个人同行，当然包车最方便，自己提前做功课，而且需要有一个比较靠谱的司机，高峰期费用大概在900-1500左右，司机住宿自己解决，吃饭是跟着你们一起的，熟悉情况的多半也会推荐些旅馆。青海湖那里淡水条件有限，住宿是不能和大城市相比的，基本上没有独立洗手间，住宿也有的是四个人或者六个人一间的，我倒是觉得像回到大学寝室一样，热闹得很。包车方师傅：13897400064（西宁打车遇到的，人挺老实，我们人少没包车）
Day 3：西宁（北禅寺——莫家街——东关清真大寺，住 西宁）；
早上睡到自然醒，参观完北禅寺，已到中午，去莫家街马忠食府，特别喜欢青海老酸奶，一路吃下来，只有西宁和敦煌的最好吃，可能是因为这两个地方的牛肉最好吧，一定要买当天做的那种；还有酿皮，是在麦面中掺和一定量的碱面，用温水调成硬性的面团，将和好的面团在盆等盛凉水的容器中加以揉搓，洗去淀粉，直到面团成蜂窝状的软胶样时为止。这软胶样的面团煮熟后称作面筋。剩下的面糊搅匀后，舀进“片盆”，放进开水锅里烫熟；或者待水沉淀后，倒出浮水，将沉淀面糊舀在铺有棉布的蒸笼中蒸熟即可。吃时须切成长条，缀以面筋数片，浇拌上调料即可，哇，那味道......还有一种青稞甜醅，酸甜可口，是用青藏高原耐寒早熟的粮食之一青稞加工而成的。群众中有句顺口溜：“甜醅甜，老人娃娃口水咽，一碗两碗能开胃，三碗四碗顶顿饭”。醇香、清凉、甘甜，吃时散发出阵阵的酒香。夏天吃它能清心提神，去除倦意；冬天食用则能壮身暖胃，增加食欲。
莫家街也有特产，黑枸杞最有名，不过这些在兰州也能买到，不想负重可以不买。
吃好后附近走了走，然后去东关清真寺，因为周五是穆斯林的大集会，整个寺里寺外全是人，不是穆斯林是不能进去的，所以我们避开高峰期，下午三点左右去，里面的工作人员会介绍整个清真寺的历史，东关清真寺在伊斯兰教的地位仅次于麦加和麦地那的清真寺，是世界三大清真寺之一。
Day 4：塔尔寺——日月山——茶卡盐湖——青海湖（住 青海湖）；
一早起来，出发前往塔尔寺。下午到了茶卡盐湖和青海湖，在西宁时天气一直有点阴，出发前竟传说下雨，路上也是阴晴不定，途中竟在同一个地方看到了两个季节的山：左边是夏天，右边则山顶有点积雪呈现出初冬景象，司机都说这种场景非常少见，谁知到了青海湖，云开雾散，天气放晴，大概是上天顾念我们千里迢迢来看它。
青海湖又名“库库淖尔”，即蒙语“青色的海”之意。它位于青海省东北部的青海湖盆地内，既是中国最大的内陆湖泊，也是国内最大的咸水湖。它长105公里，宽63公里，最深处达38米，湖泊的集水面积约29661平方公里，湖面海拔3196米。
在青海湖畔眺望，苍翠的远山，合围环抱；碧澄的湖水，波光潋滟；葱绿的草滩，羊群似云。一望无际的湖面上，碧波连天，雪山倒映，鱼群欢跃，万鸟翱翔。因为是八月底去的，所以草原已经有转黄的迹象，但这并不妨碍我们观景，黄绿相间，反倒增添了些许景致，沿途看到了大片大片金黄色的青稞麦田，沉甸甸的麦穗弯了头，害羞地迎接我们，随风而舞。
Day 5：青海湖——西宁——张掖（住 张掖）；
早起看日出，虽然之前也看过不少日出，但是海拔3100米看日出还是第一次，因为海拔高，所以日出时间稍晚，我们前一天晚上相当兴奋，折腾到凌晨一点才睡，五点半起来也来得及。虽然异常寒冷，但还是满怀希望地冲出去了，果然好看，更像是海上日出，甚至还能明显看到光晕。
之后去了二郎剑，因形似一把剑直插入湖中而得名。从高处俯瞰，更显得纯净，偏绿的色调，不负“青色之海”的美名。
下午四点半左右回到西宁，带上行李去火车站，乘车到张掖西站，打车到长明宾馆（地址：南大街河西大厦南门楼梯4楼，国芳百货对面，6928999）。
Day 6：张掖——敦煌 丹霞地貌（冰沟丹霞&七彩丹霞）；
青海湖早出晚归有点累了，在张掖算是修整一天。长明宾馆对面国芳百货旁边就是小吃街，吃好早饭，对马蹄寺不感兴趣果断舍弃，直接在汽车站买好去冰沟丹霞的票（因为七月到十月是高峰期，如果时间紧需要早点到汽车站买票，如果三四个人可以选择租车，大概三四百一天），等了一个多小时后上车。
张掖一共有四个丹霞地貌，但是距离比较远，我选了同一个方向的冰沟丹霞和七彩丹霞，冰沟丹霞比七彩丹霞远，一般是先去冰沟后去七彩（下附冰沟丹霞去七彩丹霞的大巴车时间表，售票处拍下来的，时间不保证），去冰沟丹霞的时候阴天，效果不是很理想，去七彩丹霞的时候天气转好，云层散去，四个观景台上能看到明显的颜色，果然“七彩”。
如果是坐大巴车去的，必须在赶六点的末班车回市区，赶不上很麻烦。所以不能看完整个日落，租车过去的就不必担心时间的问题了，可以过足了拍照的瘾。
回到市区大概是晚上七点半，直接回到宾馆附近吃苗式卷子鸡，张掖的特色，很香，而且份量足，小份已经够三四个人吃了，张掖的消费是最低的，没有敦煌那么离谱，小份的才60，吃完散散步回到宾馆，休息休息赶到火车站，准备去敦煌。
敦煌的2班车途经张掖已是第二天凌晨，上车后赶紧睡觉，顺便说一句，买火车票的时候千万注意日期，比方我是8月31日玩张掖，火车票就要订9月1日凌晨的，千万别弄错。
Day 7：敦煌西线（住 敦煌）敦煌古城——西千佛洞——玉门关——汉长城——雅丹魔鬼城；
早上8点多到敦煌，也是此行的第二个重点。直接坐车到沙洲夜市的灵岩宾馆，安置好行李，小睡一会儿，中饭是当地特色驴肉黄面，吃好就准备出发。
敦煌有旅游专线（下附），空调大巴出行，不是高峰期无需提前订，我选的是线路二。出敦煌市区后，是沿着唯一一条公路开的，但因为这条路是建在戈壁滩上的，有很多沙石，从敦煌古城到玉门关有一段路是坑坑洼洼的，虽然司机技术好尽量避开，但还是难免颠簸。不过，茫茫戈壁滩的景色倒也粗犷霸气，加上狂风，更显得苍茫。
一般走这条线的，多半是因为那句“羌笛何须怨杨柳，春风不度玉门关”，千百年过去了，经历了兵荒马乱，戈壁劲风，玉门关已经成为遗址；而敦煌古城并不是真正的古城墙，只是日本人搭建的，现在成为拍戏场景之一，多少有些失望，好在更想去的，是雅丹魔鬼城，那里的各种造型都是由于风化作用而成，有的形似狮身人面，有的形似孔雀，有的形似西海战舰，蔚为壮观。
我们愉快地概括今天的行程为“土墩一日游”：敦煌古城——一个假土墩， 西千佛洞——一排土墩，玉门关——一方土墩，汉长城遗址——一溜土墩，雅丹魔鬼城——一片土墩。
Day 8：敦煌（住 敦煌） 莫高窟&鸣沙山；
之前在网上预约了莫高窟的参观票，先坐车到了数字中心，和一般的数字电影不一样，这里的拍摄手段和技巧都很高明，角度也是一般参观都不能企及的，很值得一看，大概两个小时后，会有专车带到真正的莫高窟参观，排队时会同时分组，一组大概十来人，由一个工作人员发耳机，一路随其观看七个洞窟，工作人员开一个窟，讲解一个，出来时随手锁上，不允许拍照录像，也是出于保护洞窟的考虑。莫高窟的门票虽然高至200，却是最值得的，因为管理得好，也不会有特别拥堵吵闹的问题。
回到沙洲夜市，吃好中饭，下午来到鸣沙山月牙泉。要看月牙泉，可以徒手爬沙山或是骑骆驼过去，也可以坐观光车，和其他爬山不一样，鸣沙山沙子细密柔软无杂质，虽然爬上去有点艰难，但是下来的时候像滑沙一样笃悠悠地踩下来，最是好玩。骑骆驼可以绕鸣沙山，不过骆驼身上味道重，背宽，也不似骑马那样舒适，我没有骑，只是路过驼队拍了几张，那无辜的眼神特别萌。月牙泉因形似月牙得名，这在江南并不算什么，但是在沙漠之中能有一汪清泉实属不易，难怪当地人奉为至宝。
月牙泉出来右手边有一个不大的集市，可以里面看看纪念品。
回到沙洲夜市，必须好好犒劳下自己，喜欢那里的囊坑肉，是将大串羊肉挂在大囊（当地语）中烤制而成，特别香，没有膳味，再加点啤酒、小烤串和烤猪蹄，可以过足羊肉瘾。不过敦煌的消费也是最高的，毕竟是旅游城市，随便点几个菜就要两百左右，而且整个夜市统一价。
敦煌的干货挺不错的，可以顺带着买点。
Day 9：敦煌——嘉峪关（住 嘉峪关） 嘉峪关——悬臂长城；
早上赶到火车站，下午两点多到嘉峪关，因为第二天要赶6:25的火车去冰川，所以不方便住在市中心，只能住在附近，火车站附近的住宿嘛，大家懂的，条件最好的算是铁道宾馆（迎宾路1号，火车站出来就是，8590777,6311234），安置好行李后到了嘉峪关，和玉门关不同，嘉峪关是真正的关城，保存得比较完整，我去的时候天并不好，后来还起风了，反而更显得关城苍茫，在城墙上走一圈，感受那里气吞山河、金戈铁马的气势。嘉峪关的门票是包括悬臂长城和天下第一墩，但是这三个景点相隔甚远，只能打车前往，听说天下第一墩没啥看头，我们只去了悬臂长城，那里因地势高险，远望仿佛手臂悬挂，故名。
晚饭是在大唐美食街吃的，大概那里生意太好了，所以服务意识很差，总算羊肉还不错，稍有安慰。顺便说一下，这次西北行几乎全部以羊肉为主，西北的蔬菜太少也太贵（比羊肉还贵，还不好吃），还是吃羊肉舒服，这情况，和上海正巧相反。早点回去洗漱歇息，明天还要早起。
Day 10：嘉峪关——铁镜山——嘉峪关——兰州 七一冰川
今天是去七一冰川的，每天只有一班绿皮车发往铁镜山，6:25发车9:00到达，下午17:00发车，19:25回到嘉峪关，没有卧铺，只有硬座，筒子们可以体会下这个真正的“硬座”，确实硬邦邦的，车厢没有空调，是父辈说的那种绿皮火车，体验下忆苦思甜吧。不过票价也是出乎意料的便宜，两个半小时只要4元，比上海的地铁便宜多了。我是夜猫子，晚睡晚起惯了，为了赶车不得不早起，在车上合衣而睡。
铁镜山盛产矿石，火车也是为此而开，下车后要去冰川必须再搭乘专门的车，约莫一个小时左右，130/人来回，买好门票，准备上冰川。需要走很长一段路，因为考虑回来必须赶上下午五点的火车，所以最晚两点就要往回走，三点半左右乘车去火车站。因为海拔比青海湖高，起点就是4000米，最高4400米，不能跑跳，只能走。山上空气清新，视野开阔，山下一条小溪流呈绿色，估计是盛产玉石的缘故。
回来的车途经绿化，因要让道不能前行，再开车时间不固定。我们索性下车，直接打车回嘉峪关，倒也方便，价格也不贵，12元左右。回到嘉峪关，准备乘晚上的火车去兰州。
Day 11-12：兰州（住 兰州） 中山桥——甘肃省博物馆
为了去冰川早起折腾了一天，兰州算是我们歇脚的地方，索性放慢脚步。选择了大众点评的如家庆阳路店（地址：畅家巷180号，8730999），在一条小巷子里，距离正宁路小吃街、国芳百货很近，走路大概十分钟，打车起步价到火车站、中山桥。
好好休息了大半天，4点左右去附近散步吃晚饭，兰州拉面最有名了，本来想去正宁路的，遇到当地一个阿姨，她说皇辰牛肉面正宗，也是在小巷子里面，杨家园68号对面就是。当地人推荐的总不会错，果断前往。兰州拉面分宽面和细面，宽面又分为大宽（形似宽粉）、宽、韭叶宽，细面分为细（比毛细粗些）、二细（和炒面条粗细差不多）、三细（类似于粗粉条）、毛细（顾名思义，和头发丝差不多），全部手工制作，现场拉，好看又好吃，放几片牛肉，加点香菜，淋上热乎乎的肉汤，香气扑鼻而来。
晚上去中山桥看夜景。
第二天去甘肃博物馆。参观结束后，顺路去义乌商贸城，买了点特产。兰州盛产百合干、玫瑰花、黑枸杞，价格也比较实惠。
Day 13：兰州——天水——西安 麦积山石窟
中午告别兰州，下午五点左右到天水，城市不大，不过依河而建，城市狭长，要坐一个半小时的车到市区，如果不介意条件，可以在火车站附近解决住宿和吃饭，我们是住在市区的天水大酒店，车终点站下来走200米，环境还可以。
第二天早上先回火车站再搭乘大巴到麦积山石窟。要走一段路进去，可以乘景区的车。时间不长，很充裕。回到市区，晚上乘火车到最后一站——古城西安。
Day 14：西安——上海 清真一条街
因为西安不住宿，所以在火车站寄存行李，再去清真一条街吃碗泡馍。如果有时间还可以玩玩钟鼓楼，或者大小雁塔这些市区景点，远的如兵马俑华清池、乾陵之类就来不及了。下午五点的火车，明天一早就要回到上海了，出来这么久，还真有点想念上海。
西安特产：锅盔，掰碎了烧肉汤好吃，顺路买点牛羊肉，原料就都齐全了。
Day 15：回到上海
五、总结
三个省，四个自治州，五个地级市，七千公里车程，十五天西北传奇自助行就这样结束了。高原、湖泊、戈壁、沙漠、无人区；鬼城、丹霞、冰川、雅丹、古城墙；道教、佛教、伊斯兰教；莫高窟、麦积山石窟......这十五天，坐过了一生难见的各类火车，看遍了祖国的大好河山，虽累犹喜，虽苦犹欢。愿把生命释放于大地长天，远山沧海......
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