[住宿建议]
拉萨是老牌旅游城市，市区内宾馆酒店众多。建议住大昭寺、布达拉宫区域（朵森格路北京中路附近）。优点：徒步至各寺庙距离很近，区域内也有藏医院等，方便处理紧急情况。此区域内也有平措康桑、东措等青年旅舍。
[购物建议]
朵森格路北京路路口有大型超市：四方超市。不论是生活用品还是特色食品，一应俱全。要买藏式饰品和纪念品的话，非八廓街莫属。八廓街上有诸多店铺，经营各种佛珠、转经筒、哈达、唐卡等宗教用品和红珊瑚、绿松石、蜜蜡、象牙等材质的饰品，只是记得砍价。
[餐饮建议]
大昭寺广场附近有多家各种口味的餐馆，广场边的冈吉餐厅、电影院楼上的娜玛瑟德餐厅，提供印度餐、藏餐、尼泊尔餐和正宗西餐，八廓西街还有河南烩面和川味火锅，网上热炒的雪域餐厅和拉萨厨房也在这附近。
Day1 布达拉宫→药王山→色拉寺
Day2 仓姑寺→西藏博物馆→大昭寺→八廓街
早起后，步行前往朝拜布达拉宫。“布达拉”是梵语的音译，又译作“普陀”，原指观音菩萨之居所。布达拉宫是西藏的标志，是西藏政教合一时代的统治中心。
沿着山门后的台阶走上去，依次经过白宫、德央夏广场、红宫，到达布宫最高点。
布达拉宫主体分白宫和红宫，白宫是**起居办公之处，红宫存放的是历代**的灵塔和各个佛殿。内藏大量珍贵历史文物，有塑像、壁画、唐卡、经文典籍，还有表明历史上西藏地方政府与中央政府关系的明清两代皇帝封赐**的金册、玉册、金印以及金银器、玉器、瓷器、珐琅和工艺珍玩，堪称一座艺术的殿堂。被誉为“世界十大土木建筑”之一。
一个多小时可游览完布达拉宫，沿着西坡的台阶走下红山。斜对面的药王山，是拍摄布达拉宫的最佳位置。
药王山，藏语称：夹波山，意为：山角之山。位于布达拉宫西南侧，海拔3725米，与布达拉宫咫尺相对，其半山腰有观景台，是拍摄布达拉宫的最佳位置之一。每天清晨，总有摄影爱好者在此聚集等待，拍摄布达拉宫的第一缕阳光。药王山与布达拉宫所在的红山咫尺相对，两山之间是北京中路穿过。药王山东侧有个洞窟式的庙宇，造型奇特，称为：查拉鲁普。相传，它顶上的山崖是文成公主思念家乡时向东方朝拜的地方。
拍摄完雄伟的布达拉，下山在北京路附近午餐。餐后，在北京中路乘坐24路公交车直达色拉寺。
色拉寺全称为：色拉大乘洲，位于拉萨市北郊的色拉乌孜山脚下，为宗喀巴大师的弟子绛钦却杰于明朝永乐年间建成。色拉寺规模宏大，重重庙舍依山而建，高耸的金顶在阳光下熠熠生辉，是拉萨三大寺之一（哲蚌寺、甘丹寺），也是格鲁派（黄教）六大寺庙之一（其余为：哲蚌寺、甘丹寺、扎什伦布寺、青海塔尔寺、甘肃拉卜楞寺）。寺内同样珍藏有大量珍贵文物，其中最著名的就是大殿里的“马头明王金刚”像和藏在错钦大殿里用金汁书写的《甘珠尔》《丹珠尔》经书，不要错过。
色拉寺最吸引游人的就是每天下午15：00开始的辩经。进山门后沿通道前行，北侧既是辩经场。辩经，是一种佛学知识的探讨，辩论的双方唇枪舌剑，言辞激烈，辩论双方往往会借助各种手势来加强辩论的力度。他们或击掌催促对方尽快回答问题，或拉动佛珠表示借助佛的力量来战胜对方，颇有特色！
游览结束，乘坐公交返回拉萨市区。
餐饮建议：北京东路有一家“驴窝餐厅”，提供相对正宗的广东菜，在藏餐、印度餐横行的拉萨也算是一个小另类。餐厅环境整洁，菜品价格还算实惠，可以一试。
贴士：
布达拉宫门票100元。因保护文物，限制流量，布宫每天只允许2300人入内，所以要提前一天在布达拉宫西门的售票厅预约第二天的门票和入场时间。预约时需出示本人身份证。每证一张。
药王山是拍摄布宫的最好位置之一，观景台上会有本地人收取每人2元的取景费。
色拉寺门票50元。辩经15：00准时开始，持续约一小时，想观看辩经场面需要注意时间。
睡到自然醒，参观位于拉萨老城区的仓姑寺。
仓姑寺是拉萨著名的尼姑寺，位于拉萨市林廓路上段，始建于明朝，至今已有500多年的历史。15世纪，宗喀巴的弟子古觉群丹到此，立志继承法王松赞干布的意愿，亦在此诵经祈福，并在土洞周围建立一座尼姑寺，故称“仓宫寺”。当时寺庙的规模很小，仅一层８根柱子。其北间即是当年松赞干布的度经坑，南间供奉用黑石雕刻而成的松赞干布像，除此之外还供奉着莲花生大师和千手千眼观世音菩萨。寺庙虽然不大，但是干净整洁，园内鲜花盛开，四时不同，颇有世外桃源的感觉。
院子里有一个露天大棚，既是著名的仓姑寺甜茶馆。每天早上，八廓街转经结束的藏民会来此休息、喝甜茶。之后出门打车去西藏博物馆。
餐饮建议：仓姑寺的甜茶，即浓香醇厚又价格便宜，一般5磅的热水瓶只要7元。逛累了，坐在这里喝一壶甜茶，再来一碗香喷喷的藏面，两个牛肉包子，早餐就这样解决了。
西藏博物馆位于拉萨市罗布林卡路，是西藏第一座具有现代化功能的博物馆。展厅由史前文化、不可分割的历史、文化艺术、民俗文化四大部分组成。馆内藏有大量珍贵文物，诸如多种质地和造型的佛、菩萨人物造像，历代蘸金粉、银粉、珊瑚粉等手写的藏文典籍，历代中央政府颁给大活佛的金印，金瓶掣签仪式使用的金瓶和玉签，五彩纷呈的唐卡，各种乐器、法器，具有鲜明民族特色的手工艺品和陶器等，很多都是难得一见的珍品。从历史、文化、艺术、宗教等方面直观的展示了藏族灿烂的文化和悠久的历史。
出西藏博物馆，时间接近中午，午饭就去大昭寺广场的冈吉餐厅吧。冈吉餐厅是纯粹的藏式餐厅，位于大昭寺广场西北角。沿着餐厅狭窄的楼梯走上二楼，是一个宽敞的大露台，大昭寺广场就在眼前。点一壶正宗的酥油茶，吃吃青稞饼，肉丸汤，或者尝尝纯正的藏式酸奶，都是不错的选择。提示：餐厅的服务员都是本地藏民，服务意识不强，上菜略慢，不必强求。
吃饱喝足，朝拜大昭寺去。
大昭寺，又名祖拉康，始建于公园647年，是藏王松赞干布为纪念尺尊公主入藏而建，距今已有1300余年的历史。寺内供奉着当年文成公主入藏带来的释迦牟尼12岁等身佛像。
大昭寺建造时曾以山羊驮土，因而最初曾被命名为“羊土神变寺”。1409年，格鲁派创始人宗喀巴大师为歌颂释迦牟尼的功德，召集藏传佛教各派僧众，在寺院举行了传昭大法会，后改名为大昭寺。大昭寺是藏传佛教信徒朝圣的终点，在藏传佛教史上拥有极其崇高而圣洁的地位，在藏传佛教信徒的心中，大昭寺之神圣，并不逊于布达拉宫。不论从地理位置上，还是在藏传佛教信徒的心目中来说，大昭寺都是名符其实的藏传佛教圣地和中心。大昭寺的著名喇嘛尼玛次仁曾说：不到大昭寺，就等于没来过拉萨。
大昭寺逛完了，出来去八廓街逛街咯！
八廓街又名八角街，狭义的理解是围绕着大昭寺的一圈街道，是最能代表西藏民俗的一条千年古街。广义上来说，八廓街指的是围绕大昭寺的一片街区。这里是拉萨最老的老城区，最初的拉萨城就是在八廓街的基础上一圈圈的建设起来。由于其核心为大昭寺，藏传佛教认为沿着八廓街顺行是一种转经，是对大昭寺内供奉的释迦牟尼佛像的朝拜，于是八廓街慢慢发展成拉萨三大转经道之一。
现在的八廓街保留了拉萨古城的原有风貌，街道由手工打磨的石板铺成，路边是古朴的藏式建筑。在大昭寺正门口的位置有一座巨大的香炉，日夜香火弥漫。沿街店铺摊点众多，经营各种宗教用品、生活用品和来自印度、缅甸、尼泊尔等地的饰品。每天在街上闲逛购物和转经的藏民熙熙攘攘，络绎不绝。好了，融入这熙熙攘攘的人潮中，挑选你喜欢的物品吧。
餐饮建议：八廓街逛累了，买够了，就到宇拓路拉萨电影院楼上的“娜玛瑟德餐厅”吃一顿正宗的尼泊尔餐慰劳自己吧。
贴士：
仓姑寺门票30元，每天早上8：00僧众开始做早课。
西藏博物馆门票免费，每天上午10：00开门。周一闭馆休息。
大昭寺门票85元。
八廓街商品众多，昂贵的商品如蜜蜡、唐卡、古董等比比皆是，外行的话，谨慎下手。
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