常用藏语：

1、吉祥如意：扎西德勒（通常用于见面，双手合十，点头致意）；

2、谢谢：突吉其；3、没有：敏度；4、没有零钱：毛兹敏度（拉萨街里经常见到要钱的小孩子）；5、对不起：冠达；6、求求您：咕叽咕叽；7、辛苦了：嘎地

藏族人称谓:

称谓不准确，往往被认为不懂礼貌。在对方名字后面加一个“拉”字，

表示尊敬。例如称格桑为“格桑拉”，扎西为“扎西拉”；教师称为“格拉”，厨师称为“玛青拉”等等。

西藏礼仪：

待客：有亲朋好友熟人拜访时，主人都会热情前来问候，弯腰平伸双手请客人进门或上楼，请坐于右上方，敬鼻烟，敬青稞酒，盛上酥油茶，再奉上上等的糌粑和肉等各种食品盛情接待。接待远道而来的贵客，不仅要献哈达，还要手捧青稞酒和切玛，客人在主人迎接时，除用手蘸青稞酒弹三下外，还要在五谷斗（切玛）里抓一点青稞，向空中抛撒三次。在待客时，一般多由男人接待。妇女给客人上茶酒和其它食品时俯首奉上。上楼时，男人为先，女人在后，下楼时相反。若妇女上楼时，梯下有男子，先请男子离开再上楼。吃饭时，食不满口，咬不出声，喝不作响，拣食不越盘，不伸腿等。坐时，不能抢主宾席，不能东倒西歪，更不能随便伸腿，在尊者和长辈面前不能坐二郎腿，这些都是平时长辈和父母教育子女必须懂得并注意的礼仪。


献哈达：献哈达是藏族最普遍的一种礼节。婚丧嫁娶、民俗节庆、拜会尊长、拜佛，迎送宾客等等场合，通常都要献哈达。哈达是一种生丝制品，长短不一，献哈达是对人表示纯洁、诚心、忠诚的意思。自古以来，藏族认为白色象征纯洁、吉利，所以哈达一般是白色的。献哈达的动作因人而异，一般来说，要用双手捧哈达，高举与肩平，然后再平伸向前，弯腰给对方，这时，哈达正与头顶平，这表示对对方尊敬和最大的祝福“吉祥如意”。对方以恭敬的姿态用双手平接。对尊者、长辈献哈达时要双手举过头，身体略向前倾，将哈达捧到座前或足下；对平辈或下属，则可以系在他们的颈上。


敬酒茶：到藏族人家做客，主人便会敬酒，一般是青稞酒。青稞酒是不经蒸馏、近似黄酒的水酒，度数十五度至二十度。当主人敬酒时，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中，连续三次，以示敬天、敬地、敬祖先。接着轻轻呷一口，主人会及时给添满，再喝一口再添满，连喝三口，至第四次添满时，必需一饮而尽。这是约定俗成的规矩，不然主人就不高兴，或认为客人不懂礼貌，或认为客人瞧与起他。

见面礼：见到长者或尊敬的人，要脱帽置于手上，弯腰45度；见到平辈；头稍稍低下即可，帽子可以拿在胸前；有时合掌与鞠躬并用，合掌要过头，表示尊敬。当地男女老少到寺庙的经堂或佛像面前时，先合掌连拱三揖，然后拱腰到佛像脚下，用头轻轻的一顶，表示诚心忏悔之意。

西藏禁忌

西藏是全民信教的少数民族，在西藏旅游的朋友一定要注意尊重当地的宗教习俗，为确保您和同伴的旅行愉快，进藏前请参考周知。

藏族最大的忌讳是杀生，受戒的佛教徒在这方面更是严格。虽吃牛羊肉，但他们不亲手宰杀。藏族人绝对禁吃驴，马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉。藏族对马的偏爱之情，带有原始宗教的图腾崇拜色彩。他们认为马是路神的象征，不吃它的肉，不挤它的奶，不用它的皮，由它自然繁殖和死亡。在藏区偶见身挂红、黄、绿布标的牛羊徜徉于郊野，可不要随意驱赶、伤害，那是藏民敬神祭品。切勿以猎枪对准鹰鹫，藏民忌讳伤害他们的神鸟。

西藏众多寺庙内养有狗。因为朝佛的群众经常喂食这些狗，所以寺庙内的狗经常会跟着陌生人走，遇到这种情况，即使没有可喂食的食物，也不要大声驱赶或者拿东西打这些狗。藏族老百姓有句谚语：不要打寺庙里的狗，这样会伤喇嘛的心。其他例如不可以打乌鸦，可以打狗，捕鱼等。忌在拴牛、拴马和圈羊的地方大小便。

不要在西藏购买任何野生动物的毛皮，野生藏羚羊的角，野牦牛的头骨等等。这等于在支持在西藏日益猖獗的对野生动物的偷猎行为。而事实上如果你在离开西藏时被发现携带有这些物品，你自己很可能会面临很大的麻烦。

在准备前往寺庙参观之前，饮食应该有所选择，最好不要食用大蒜。“即使寺庙失火，也不要让吃了大蒜的人进入寺庙”，这句话虽然是谚语，但它表达了一种宗教习俗。游客在进入佛殿前，最好脱帽进入。

未经同意不可进入寺庙，入庙后庙内物品观看无妨，但忌吸烟、戴帽子、触摸佛像、翻经书、敲钟鼓、坐活佛的座位等等，特别是对于喇嘛随身佩带的护身符、念珠等宗教器物，更不得动手抚摸，对僧人不能叫俗名，对已经还俗的僧人不能呼法名。忌讳跨越僧人座位、用具、衣物和各种法器，不能跨越佛像佛经，更不能将上述东西当坐垫来坐。

忌讳在寺院内外或附近大声喧哗、唱歌、跳舞、杀生和男女嬉戏、乱扔垃圾，在没被允许的情况下，不能在佛殿内进行录像、照相等。在寺院内就坐时，一般身子要端正，切忌坐活佛、法台和其他高僧的座位。经筒经轮不得逆转。行路遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行，信仰苯教的则从右边绕行。认为走反了方向会有罪过。

千万不要踏上嘛尼堆和攀爬经塔。不得跨越法器，火盆。 翻越高山顶时，不能发声，否则会招致风雪、冰雹。忌讳用手指去指佛像、唐卡、经书和壁画，要用手掌象上平指以示敬意。 忌讳用印有经文的纸张做手纸或擦东西

在拉萨边晒太阳边发呆:

拉萨作为日光城，全年日照三千小时以上。毫无疑问，这里是全中国最适宜晒太阳的地方。在拉萨，晒太阳的地方很多，可以是飘着淡淡酥油气息的大昭寺广场、可以是能远眺布达拉宫的客栈屋顶、可以是某家酒吧的阳光房、也可以是宗角禄康（龙王潭）水岸的木质码头……总之，一定有那么个地方，能让你彻底放松心情，边晒太阳边发呆

切记，在拉萨晒太阳就是晒太阳，最好什么都不要想，但是抹防晒霜这事可不能忘。
晒太发呆推荐地：大昭寺广场、布达拉宫广场、你所在旅馆的天台。

吃货指南：

切记：高原气候并不适合多吃辣

水煮鱼、馋嘴蛙、剁椒鱼头、麻辣香锅……如今在雪域高原，各类川菜馆、麻辣烫、香辣火锅生意红火。有人认为多吃辣有利于驱寒保暖，但专家说高原地区的气候并不适合多吃辣

千味烤鱼庄
拉萨市金珠西路派出所门口
这家店店面不大，招牌也有些旧了，如果不细心的话，可能你就会和它擦肩而过，进去店里，刚做出来的烤鱼正上桌，红红的辣椒铺了满满的一层，冒着热气，飘着香气，老远就馋得**口水，如果你不善于吃辣椒的话，不用担心，这里有专门为不能吃辣椒的食客准备的豆豉烤鱼，这种烤鱼少了几分辣，多了几分鲜，吃起来也更有别样的风情。特色：香辣烤鱼 豆豉烤鱼


巴国布衣
拉萨市罗布林卡路
在此可以尝到川菜的精髓，菜品的花样很多，环境也很不错，颇有古朴的川东味道，在此宴请朋友很不错。


上汤砂锅
拉萨市北京中路（税务局对面）
拉萨有许多吃砂锅的地方，但这家的砂锅，汤是用鸡汤熬出来的，味道鲜美，暖胃润肺，砂锅饺子里的饺子是现包的白菜，肉馅和韭菜。饺子配上粉和蔬菜，别有一番风味，砂锅粉里的粉条韧性十足，很有嚼头，而且，这里的每种砂锅用料都很划算。


何老二中餐
拉萨市中和国际城
非常大众化的川菜餐厅，店主服务态度也超好，回锅肉的肉很肥，但不腻，一半是蒜苗，但味道很好，现炒现吃，热得烫嘴，腌肉的肉肥是标志，瘦肉的部分肉质非常紧，看得出是精心，挑选上好的肉块来腌制的，风鸡是家养草鸡来的，完全是风干的哦，卖相不好看，但味道不错，其他的菜品也尽显川菜本色，够味够香，勾人胃口。


德升烤羊排
拉萨市朵森格路
店面不大，店主是来自青海的一对夫妇，淡辣或者不者不辣，烤羊肉很嫩，更嫩的有羊蹄，肉串的肉块很小，因此不仅能熟透，还更入味，这里离大昭寺不远，玩累了，坐在门口要几串肉串，非常惬意。

西藏一年四季的穿衣指南

先列举一下拉萨一年四季的着装，对于其他特殊情况也作个相关指导。

12月到3月中旬，是拉萨最冷的时候，保暖内衣，加毛衣，羽绒服，出门一般都要带围巾和手套。如果冬游西藏，特别要备一双高帮旅游鞋。

3月中到5月中，穿普通的秋衣秋裤加长袖T恤，再带件厚外套就可以了。

5月中到10月，这段时间穿长袖T恤，加件普通外套。7月8月进入雨季，请带上雨具。

11月是个逐渐加衣服的季节，从月初的秋衣一直加到月底的保暖内衣和毛衣，这个月是拉萨气温变化最明显的一个月。（待续）

到拉萨去光明港琼甜茶馆喝甜茶

就像到了成都必泡茶馆，到了北京必逛胡同一样，藏医院路的光明甜茶馆汇集着各种身份的人，是西藏最市井的地方，很多八卦消息、小道新闻都通过这里传播、发布。

如果你能听懂藏语，在这里泡上一天，绝对收获颇丰。即使不会藏语也没关系，一杯5毛钱的甜茶，可以在这坐上一个下午，并且这种对抗紧张生活的极好方式，丝毫不会让你有罪恶感，你会看到很多藏族人，都是这样打发时间的。拉萨甜茶馆的存在，就是要教会每个人如何享受生活。

所谓甜茶，其实就是奶粉+茶+白糖的混合物。甜茶6毛一杯，面前的桌上可以放些零钱，一杯喝完，服务员会自动续杯，并从桌上拿走6毛钱。甜茶味道虽然不错，但喝多了极其上火。甜茶馆一般也有藏面，饿了可以来一碗。

各种吧：

玛吉阿米

八廓街角的黄房子，六世达赖当年幽会情人玛吉阿米的地方。它的名气任何一个去过拉萨的人都能告诉你。餐吧的留言本和它的苹果馅饼一样出名，但如果只为感受一下气氛，一壶茶也是不错的选择。
地址：八廓街东南角 电话：0891-6324455


5238餐、酒吧

这是个可以看见布达拉宫的餐、酒吧。酒吧里有舒服的摇摇椅和彪悍的老板不老板娘。彪悍是个什么概念呢，如果谈得来，简直待你如亲人，如果谈不来，那就…哼哼！开玩笑，老板还是比较豪爽的，关键是那里的阳光房简直舒服的不得了，必须要试试啊。
地址：拉萨朵森格北路48号平措康桑青年旅舍楼顶

突击者营地酒吧

户外爱好者，登山爱好者的大本营。酒吧的主题是登山，是拉萨最具有户外文化特色的酒吧。酒吧主人是西藏登山学校的校长尼玛次仁，范儿够大的吧。
地址：位于林廓东路10号，喜马拉雅饭店北侧。打车10元能到。 电话：0891-6998849


风转咖啡

“同一种咖啡，在自己家或在拉萨风转咖啡馆，喝出的绝不是相同的滋味。同样，人的一生，在香港和在西藏一定都有不同的感受。”这是风转咖啡馆老板的一段自白，我感觉说的挺对。风转咖啡在北京东路的胡同口那块，有标志牌还算好找。因为我本人并不喝咖啡，所以品不出所以，虽然咖啡馆面积不大，但很有种家的随意。
地址：北京东路135号钦古巷 电话：0891-6361163

交通方法：先到北京东路和青年路交界的虹桥宾馆，再往东步行一点段路到吉曲旅馆，然后再多走五步到凯纳斯酒店，再继续前行十步到天下客旅馆，风转咖啡就在旁边了。（老板自己写的找路办法）


拉萨厨房

拉萨厨房1999年开业，老板是个藏族女子，餐厅有西式快餐，也有藏式菜品。价格不贵，但环境一般。
地址：藏医院路7号 电话：0891-6337238

矮房子音乐酒吧

矮房子现在有两个店，但我更偏爱亚宾馆对面的老店。这里空间不大，但音乐和灯光的配合令人感觉很舒服。酒吧可以提供尼泊尔、印度音乐的有偿刻录。
地址：北京东路68号（亚宾馆对面） 电话：0891-6320905

冈拉梅朵

和西藏相关也和艺术相关。这里灯光幽暗，环境舒适，一点也不闹，非常适合朋友小聚，或者自己发呆。据说披萨很不错，可惜我并没有吃过。
地址：北京中路127号 电话：0891-6333657

“念”民间音乐餐吧

酒吧用一句话就可以概括“西安人弹着新疆冬不拉在拉萨的酒吧唱歌”。念酒吧老板王笑的嗓音比较沧桑，音乐也都是原创。有意思的是虽然身在拉萨，但从酒吧墙角的一幅陕西户县农民画能看出，老板对家乡的怀念。
地址：北京东路5号。八朗学旅馆街对面。

桑喃阿康

桑喃阿康意为小巷子里的酒吧，瞧瞧酒吧位于丹杰林巷里的“隐蔽”位置，也确实名副其实。酒吧的环境很安静，酒吧除了外地游客，还常有藏民光顺。酒吧旁边就是丹杰林寺和光明商店甜茶馆。
地址：藏医院路丹杰林巷内，光明商店甜茶馆旁边，很好找。

在西藏见到许多讨钱的该不该给？

对于在市区讨钱的小孩子，建议您不要给他们，否则给了一个可能会引来一大群孩子围住你，让您脱不开身，特别是大昭寺门前、布达拉宫广场门口，更是如此。很多孩子从小并不读书，一直以讨钱为生，这样也相当于纵容他们。对于一些自称是寺庙的喇嘛，也建议您不要施舍，真正的喇嘛没有多少个会出来讨钱。对于转经的老人、磕长头的人们，建议您适当的施舍一些，虽然您可能不理解他们的想法，但他们值得您去尊重。

但是有个情况比较特殊，藏历四月十五日是春季拉萨最具特色的节日——萨嘎达瓦节。相传，佛主释迦牟尼降生、成道、圆寂均在这一天，民间传说，藏历四月十五日也是文成公主到达拉萨的日子。各地广大僧众都要朝佛诵经，磕长头，禁止屠宰牲畜，广积功德。

那天，拉萨的老百姓几乎倾家而出，围绕大昭寺、布达拉宫的外墙转经。整个拉萨都弥漫着焚烧香料的烟气，三条主要的转经路上都是或快或慢或健步或长叩的信徒。所有的转经路的两侧汇集了拉萨所有的乞丐，传统上善良的转经信徒这天要发出很多的施舍，所以建议在转经之前多准备点零钱。

布达拉宫

开放时间：7:30-16:40（旺季） 9:00-16:00（淡季）

门票：淡季和旺季价格不同，淡季（每年的 11 月 1 日至次年的 4 月 30 日）票价 200 元，旺季（每年的 5 月 1 日至 10 月 31 日）票价 100 元，另外旺季需提前 1 天到西门凭身份证领取预约券，第2 天根据预约券所标的时间（提前 20 分钟）由正门（南门）进入买票参观，每天限票。另 1.30 米以下儿童、革命伤残军人、70 岁以上老年人、离休干部请凭有效证件免门票。

交通：布达拉宫位于拉萨市中心，从游客集中住宿的北京东路可步行前往