2011年7月四川（丹巴、色达、白玉、德格、石渠）青海（玉树、玛多）行程
D1（7.25周一） 西安----成都 火车K5 13:20开，次日05:31到 YW201元
D2 成都----康定 长途车 新南门汽车站028-85433609，7至12点每小时一班到康定（买到康定121元8小时左右），
宿康定二道桥杨二姐家 强烈推荐康定包车司机：尼玛降泽13551691114（七座长安之星，人好、车况好、服务好、价格合理，600元/天，包9天另给300元小费，，管司机食宿）
D3 康定----丹巴 包车 梭坡碉楼 午餐 中路藏寨碉楼（20元）甲居藏寨（30元）住甲居第二观景台老村长家（推荐，全国劳模拥中贝姆 60元/人含晚、早餐，老村长家上面就是新村长家，也不错，新村长是美女，老村长是资深美女）
D4 丹巴----八美----道孚 牦牛谷 亚拉雪山 观卡玛尼石林 龙灯坝草原，傍晚站在山上俯瞰道孚县城，五颜六色的藏式民居，华美、富丽，好一幅重彩的油画！ 宿道孚康巴人家藏民居接待站 秀兰0836-7122008 25元/床
D5 道孚--炉霍--色达道孚民居灵雀寺尊胜白塔卡萨湖炉霍寿灵寺霍尔广场鲜水河 色达喇荣五明佛学院 宿色达
D6 色达----甘孜 色达喇荣五明佛学院（震撼） 宿甘孜和谐酒店旁的旅馆（标间90元）
D7 甘孜----昌台 亚青寺（阿秋活佛圆寂的超度法会）宿昌台留一留旅社15元/人，条件差，别无选择，老板一家人非常好
D8 昌台----白玉 早上亚青寺拍照 晚上白玉寺拍照 宿白玉华藏酒店标间120元
D9 白玉----德格 白玉寺 嘎托寺 宿德格格萨尔旅店25元/人干净
D10 德格--新路海--玛尼干戈印经院（51元） 更庆寺雀儿山垭口 乡间赛马会 新路海 宿玛尼干戈帕尼酒店50元/人。
D11 玛尼干戈--石渠 石渠起坞乡赛马会 宿石渠民居杨师傅家13990470838 50元/床
D12 石渠----玉树包车色须寺巴格玛尼石经墙扎溪卡草原晒经石通天河大桥（快到大桥时到三江源管理处要纪念碑大门的钥匙）三江源碑 格萨尔王广场 石渠司机：兰卡扎西15196211005 宿玉树文莉旅店较干净50元/人
D13 玉树----玛多结古镇--新寨玛尼堆--文成公主庙--勒巴沟--结古镇（小环）星星海 宿玛多三江源宾馆（快到县城的三岔路口0975-8348800 70元/人干净公用卫生间 玛多食宿是最贵的）包车3天2300元司机土丁江措15509760882（七座五菱）
D14 游黄河源景区 两湖一碑（鄂陵湖、扎陵湖、牛头碑）门票80元
D15 玛多—西宁 温泉乡经幡 晚上火车1010次21:15 YW216元
总费用：约3200元/人
小贴士：
务必带身份证
色达、亚青寺有公安检查站，禁止外籍人员进入
昌台、马尼干戈、玉树水电供应不正常，最好自带手电筒和折叠水桶
玛多黄河源景区小面可以上去，玛多县很多开越野的说小面上不去要换四驱越野，景区没有食品供应，要自备干粮和水。
近两年不建议去玉树，结古寺和新寨玛尼堆都震坏了，目前正在重建和维修，玉树的现状是一个大工地、大垃圾场。
石渠、玛多住房紧张，应提前预订
对付高原反应（转帖）：
1、临行前多吃些水果蔬菜保持身体营养平衡，避免感冒，因为感冒后去高原会引发很严重的高原疾病。
2、高原的昼夜温差大，且风力很大，建议穿户外服装，速干体恤+抓绒衣+防风外套，这样既防风又可避免中午出汗后感冒，尤其要带上帽子避免强风吹头后因头疼而带来高原反应。登山鞋，太阳镜，简单的医药用品，高原地区的化妆品(防紫外线) 面巾,相机(三角架.广角镜头.滤光镜片.UV镜),头灯或电筒，储水水壶
3、合理安排行程，要逐渐地从低处往高处旅行，刚开始都会有轻微的反应，相信如果逐渐走高，基本都会适应的。千万不要有一点反应就马上吸氧，因为一但吸氧就离不开氧气了。
4、高原的羊肉和牦牛肉非常好吃，但一定不能贪多，这些不好消化的东西一但吃多马上就会有高原反应，上吐下泻。建议在高原一定要吃清淡饮食，且尽量拿保温瓶带热水喝，保护好肠胃是预防高原反应的关键。
5、多喝酥油茶可以预防高原反应，另外诺迪康、复方丹参、高原独有的芫根汤或芫根饮料也很管用，但红景天感觉作用不大。
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