西藏回来了，我的中国行算是圆满了
终于领略了这个人间天堂的魅力，眼睛的天堂，身体的地狱
那里的景色没的说，但是高原反应真是有煞风景
总结了一下几点小tips，希望能给心里长草的童鞋们有点帮助：
出发前的准备工作：
1.出发前的一个月最好不要运动，尤其是剧烈运动，如果办了健身卡的，那就放弃这个月的健身计划吧，不要为了这一个月搭了臧游的假期，甚至搭上自己的小命，因为运动过多，会增加身体的需氧量,在藏区这个寸氧寸金的地方，珍爱氧气就是珍爱生命
2,出发前的一个月买上一包红景天，一般中药店里会有卖，在淘宝上也有卖，让医生帮你切成片泡水喝，每天喝上三四杯，我是提前一个星期才开始喝的，有一股很浓的中药味，没中药那么苦，感觉也没什么作用，但还是提前预防的好，不要买太多，我就买了几两现在还剩下好多，有需要的可以拿走，记得出发的时候带上几块，这个在高原的时候也喝上几口，还是蛮舒服的，而且回来以后还要喝几天，直到身体彻底从高原适应到我们原来的什么环境为止
3. 零钱一定要准备，一毛的零钱，必须是纸币，硬币在西藏是不流通的，因为硬币上没有藏文，最好兑换上一二百张，现在的银行一般不会有现成的纸币给你兑换，我们内地银行只有硬币，所有要发动你广大的关系网，什么小卖部呀，什么菜市场啊，自行车存放点呀，就连早上卖烧饼的地方也不要放过，这些零钱可以用来拜佛，用来施舍，不要把施舍看得很廉价，在藏区施舍有时候也是一种心灵净化，困难的时候还能用来交换东西，我们就用几毛钱换了别人家三罐红牛，别以为你自己是大款可以施舍一块，五块，十块或者五十一百的，几个庙下来你会宣布破产的，就一个布达拉宫就有几十尊佛像，一圈下来就足够受的了
4. 背包我觉得还是找个拉杆的好，至少必要的时候可以拉一下，节省一些体力，在西藏体力比金钱重要，这是事实
衣物类：棉衣至少有一件，冲锋衣，保暖内衣，一句话就是至少要准备一套冬天的行头，大帽沿的帽子，面罩或者口罩，墨镜，手套，登山鞋（这个必须是户外的，我穿的室内的运动鞋回来就废了），袜子内衣要多带几套，很少地方能住的舒服，有的地方连脸都不能洗，更何况是内衣了
食品类：带好足够多的巧克力或者是高能量的食品，在藏区可以放弃一起减肥计划，及时你想要猛吃，藏餐的味道和高原反应也让你味同嚼蜡，这些高能量的食品在关键的时候会帮助你度过难关的，还有就是水果，带一些水果在火车上吃，到了拉萨可以买当地的水果，当地的水果不是很便宜，比内地甚至还贵，但是适量的补充维生素是很关键的，如果你是打算包车的话建议你还是带上多多的好，即使吃不了还能分给当地的小朋友吃
药品类：红景天，高原安（这个需要到拉萨买，35元一盒，买两盒可以维持四天，还是挺管用的）止痛片（头疼的不能忍受的时候可以吃上一片，但是不能随便吃，因为高原反应出现的头疼毕竟是身体的一种自我保护，如果没有头疼提示你会撒丫子的不着边了那才叫危险呢），感冒药（最好是带白片夜片分开的那种，因为在高原睡不着觉是经常的，夜片比较有助于睡眠），维生素（如果你水果带的足够多的话这个可以省了），创可贴，健胃消食片，泻立停，防蚊药，鼻腔软膏……
证件类：身份证（过边防的时候查的尤其的严，临时身份证的话还是等换成正式的再去，要不你会无辜的花很多钱），学生证，相片（办边防证的时候用的到），身份证复印件
附件类：防晒霜，手电筒，水果刀，雨伞（可以上厕所用，绿色环保，藏区的厕所都很有特点a 无门类，b有门无门栓类，c无处下脚类，d漫天不明飞行物类），文具（这个是送给藏区的小朋友的，无需买新的，收拾一下家里或者单位你用过的或者不喜欢的即可），洗漱用品，纸巾，湿巾（这个必须的，很多住宿的地方没有水，没办法洗脸，这能靠这个擦脸），垃圾袋，拖鞋，水杯，相机，充电器，睡袋，望远镜（火车上可以看藏羚羊用）
5.火车票机票
进藏还是坐火车比较好，可以有幸感受一下那条神奇的天路，火车能让你慢慢适应海拔升高，不像飞机，一着地你就会感到晕的不行了，而且火车上一路的景色会美得让你惊叫，但是6-8月卧铺票你就别渴望买到了，一般的在放票前就已经被旅行社买走了，而且黄牛都没有，一般有的都是骗子，但坐票更加使你了解西藏，了解藏民，我这一路同行的就有驻藏的人民解放军，援藏的干部，背包客，和一个藏族的小帅哥。
机票是在qunar网上定的，一般直飞北京的票价很贵，最好订转乘的，在成都，西安或者西宁转机都会比较便宜
6.初入西藏如果网上功课做得不是很全的话，推荐你买一本《藏地牛皮书》，当当上30元左右就能买到，这本书涵盖的背包客的内容比较多，你也可以一路带到西藏，如果在景点或者路上没蹭到导游的话，完全可以按照这本书讲解的东西参观，而且书里也会有手绘地图，还不至于迷路，中文的注释的藏语也有，关键的时候还能说上几句
7.关于藏游攻略和包车或者结伴可以参考藏游人论坛，我们包的是丰田4500越野车5天6000元，包司机师傅的食宿，进珠峰的时候车是按照轮子收费的，每个轮子100元钱，千万别包轮子太多的车哦。
到藏后的注意事项：
- 火车上过了格尔木，火车就开始爬高了，一般在夜里两三点的时候会爬到唐古拉山顶，海拔大概5000多米，这时火车的供氧口也开始释放氧气了，火车上会给你准备专用的吸氧气用的氧气管，也会逼你签下生死状，就是你有任何高原不适症状均和火车没有任何关系，你的生死跟铁道部没有半毛钱的关系。在火车上高原反应就已经找到你了，过了唐古拉山一觉醒来，就不可能再生龙活虎活蹦乱跳了，你会感觉嘴唇发紫，脑袋闷疼，走路歪七扭八，开始说胡话了，先别急着吸氧，要让你的身体慢慢的适应这种变化，现在就要是吸氧的话会产生依赖性，没准你整个假期就待在拉萨了，可以欣赏一下路边的景色，分散一**意力。
如果你和我一样不幸不光没买的卧铺还遇到了骗子的话，其实坐两天硬座也还是蛮不错的，就像刚刚提到的，你可以很好的了解藏民的民风民俗，学上几句藏语，只要你不犯了藏人的忌讳，藏人还是挺友好的，他会解答你所有的好奇，车窗外你还能看到长期驻守这条天路的养路人，他们不管你看没看到他们只要有火车通过他们都会热情的和你招手。其中要有两宿都要睡在火车上，你可以每晚掏30元钱拿着你的睡袋去餐车的地板上睡，还包含一顿晚餐，其实六个座位的人商量好有两个去餐车睡剩下的四个，在座位上睡就可以，两个睡在座位上，两个睡在座位底下，合理安排一下还是要比坐着舒服的，至少身体能伸直了，我就有幸睡在了座位底下，虽然很难受，但是咱离氧气口近，那是相当的安全啊
如果想吸烟的话，这时内地的打火机已经开始打不着火了，要对准氧气口才行，但为了保证你的高反症状能轻一点，最好不要吸烟，也不要喝酒。
- 火车进站后，一切动作开始放缓，拉萨是一个很容易让人变淑女的地方，你一定要保持轻声细语，拈花碎步，一个强壮的抡包动作没准让你整个人都能被自己抡飞出去了。出站后不能瞎跑，那边的驻军很多，没准刚跑没几步就被解放军叔叔给揪住了，必须严格按照他们引导的顺序出站，拉萨火车站很气派，但是照相的话还得远远的照，不让近距离接触的
- 刚刚进入高原的你可能现在已经饥肠辘辘，急切的想吃一顿藏餐了，但是切记不要吃太饱，太饱了也会加剧高原反应，血液都流到胃里消化去了，大脑就更跟不上步伐了，尤其的是藏餐里的糌粑，用青稞面和奶渣做的，闻起来特香，但吃起来没什么味道而且还特别干，人们都高原反应的表现不同，有的人会头疼，有的人会头晕，有的人呕吐，有的人会一直傻笑，你要是恰巧吃了糌粑还赶上呕吐的话你可就惨了，吐都吐不出来呀。
- 进藏后的第一天晚上最好不要洗澡洗头，尽管在火车已经蓬头垢面了，如果你是专门为了邂逅去的，或者你就只想待在拉萨什么地方都不去了，洗洗也无妨，顶多是打个吊瓶或者住个医院，大不了就打道回府呗
- 如果不想晒黑的话就得拼命地抹防晒霜，尤其是鼻子，还得包扎严实了，车上遇到的解放军说一般内地的防晒都是不管用的，他们都用部队的特制高原防晒才行的，脸也不要经常洗，据说晚上洗一下就行，早上的时候不用洗，最好抹点酥油还能防晒呢
- 关于庙里的规矩，遇佛顺时针绕行，不要踩门槛，不能给佛照相这些规矩我们都懂，在藏区就是最好不要打扰人家膜拜，不要挡住人家的转经路就好，对喇嘛，班禅都要有礼貌，不要拍藏人的肩膀，等等，总之要是能蹭到导游或者蹭到喇嘛给你讲解一下，还是收获很大的，也不要给我们汉族的武警照相，相机会被夺走的。
- 西藏会和我们内地有两个小时的时差，一般晚上9点太阳才会落山，太阳落山前一定记得要回酒店，当地的藏族人和回族好打架这口，小心不必要的伤害，藏人回人身上都是带砍刀的，如果碰上了，为了保身家性命，保持要啥给啥的原则就好了
- 路上也会碰到很多商业化的藏民，跟你要钱，本着不搭理他们的原则就行，实在不行就上我们的毛票，有时候在边防站停车等候检查的时候一定记得把车窗和门都锁严实了，小心被抢或者惹上不必要的麻烦
- 对付高原反应，也没啥好办法，止痛药不要疼了就吃，给自己身体一段适应的时间，红景天和高原安随时备着就好，头疼了就给自己一段时间冷静一下，哪怕站一会（但不要站的太高，没准摔倒什么方向去了）闭会眼就会好点，时刻牢记你是个大家闺秀，要保持羞涩就行。
10. 关于购物，八角街上东西鱼龙混杂，很难分出真假，而且东西还大同小异，没什么特色，但是雪域餐厅对面的一排小街特色的东西还不错，如果喜欢可以打包带回家。在大昭寺广场的后边有个黄色牌子唐卡店很不错，唐卡手艺只在家族内部传承，而且传男不传女，这家人品种很好，祖祖辈辈都是大帅哥，唐卡的价格不菲，好的要几十万甚至上百万，而且价格几乎讲不下来，但是进去看看帅哥也足矣啦。
牦牛肉还是去拉萨百货大楼里买，又干净又实惠~~
- 珠峰和布达拉宫的门票都是明信片，记得给自己寄回来啊，越沧桑越故事，越故事越美丽
噢啦，希望对大家有点帮助哈
O(∩_∩)O哈哈~
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