D1（7月17日） 成都会合
交通1：1. 四川航空公司3U8960，13:00福州长乐机场起飞，16:20重庆江北机场降落。2. 去重庆北站乘坐动车前往成都。询问机场人员，到机场大厅乘坐大巴。若没排到直接到重庆北站的那班，随意一班到市内的，江北站下，5~10元左右，然后打车到重庆北站，10元左右。3. 转车方案：江北机场出来后，乘坐机场专线在加州花园（红锦大道）下车，下车后过天桥，到对面转乘公交821 、818路到红唐路新溉路[转盘]/新溉大道/新牌坊(新溉路口) 换乘245路到北城中央[火车北站]下车即可。票价：5元左右。4. 打车，23公里，50元左右。
动车时刻表D5117次：17:50~19:48，一等票117元，二等票98元；
D5119次：19:30~21:40，一等票117元，二等票98元。
住宿：梦之旅青年旅社（双人间80，四人间35）028-85570314 、85570315成都市武侯祠大街242号(成都著名的武侯祠旁，南郊公园正对面）70 米
文君楼客栈：（琴台路12号，028--86669301，028--86651921，四人套间）
观华青年旅舍：（西珠市街42号，028--86914422）火车站到此：打车10元左右。或16/64路至万福桥/文殊院站下车，前行100米左右至丁字路口左拐至文殊院，沿红色围墙至第二个岔路口左拐到底再右拐50米。
Mix驴友记：（金牛区星辉西路任家湾23号，028-83222271 / 83222236 ）打车10元左右。或16/55路第4站下，过马路，沿着火箭模型旁的星辉西路向里走100米左右，左手边竹林后。
九龙鼎青年旅馆：武侯伺大街246号（武侯祠斜对面）交通：武侯祠大街上公交很多，火车站打出租约24元 价格：4人间床位25元/人单间60元标间80-100 电话：028-85548131
D2（7月18日）游玩成都
交通：武侯祠—青羊宫，可以坐57、82路，青羊宫有公交车到杜甫草堂；
武侯祠--杜甫草堂，可以乘坐82路公交车；反方向有免费巴士
武侯祠--市中心，可以乘坐1路，到盐市口站下车；
武侯祠--成都旅游集散中心（新南门汽车站），可以乘坐82、902路公交车，打的￥10.00；
武侯祠—茶子店客运站，可以乘坐82路到终点站下；
武侯祠—金沙遗址，可以乘坐82路到青羊大道口下，公车上报站名为青羊大道北；
武侯祠—熊猫基地，可以乘坐1路公交车到终点站昭觉寺公交站，再转乘532路到熊猫基地。
金沙遗址—杜甫草堂：金沙南大门坐901 直达
杜甫草堂—熊猫基地：在草堂寺坐301在万年场转532路直达熊猫基地~第二路线在草堂寺坐904在新南门旅游集散中心转902直达熊猫基地。
熊猫基地—春熙路：902直达
美食：出门斜对面就是狮子楼火锅店，步行1分钟就到了皇城老妈火锅店（价位和上海差不多），步行10分钟可以到青羊正街和一环西二段路口的谭鱼头和巴渝人家火锅店，乘35路5分钟到浣花公园站下就是青华路19号的陈麻婆川菜馆（服务很差，菜量十足），继续向前坐1站到杜甫草堂就是老成都公菜馆。强烈推荐青羊正街巴渝人家对面的重庆袁记串串香，1毛钱1串！
D3（7月19号）：成都—九寨沟
交通：成都新南门客运站（028－85433609），票价是141元/人，每天发车时间是早上8点。成都到九寨沟口现在走的是东线，避开了都汶路，更加安全，沿途路况较好，行车时间8小时。
门票：从今年4月1日至11月15日，九寨沟执行旺季票价，同时不执行往年的“二次进沟”政策。据悉，九寨沟的旺季票价为220元，学生票170元，观光车费用90元，加上购买的保险20元，共需要330元，如果要再次进沟，则要重新购买门票及观光车票。如游客进沟两次，即使不买保险都需要620元。
住宿：1. 卓玛九寨沟青年旅舍（0837-7764400，0837-7764865，18990444776，13778698190）房间价格50每人每床 2. 福鑫酒店（0837-7739977，13795797786），标间80 3. 草根人家（0837-7736660、7736779） 4. 九寨沟熊猫国际青年旅社：0837-7764617
景点介绍：九寨沟：九寨沟位于四川省阿坝藏族羌族自治州九寨沟县境内，是白水沟上游白河的支沟，以有九个藏族村寨（所以又称何药九寨）而得名。九寨沟海拔在2千米以上，遍布原始森林，沟内分布一百零八个湖泊，有“童话世界”之誉。九寨沟的山水形成于第四纪古冰川时期，现保存着大量第四纪古冰川遗迹。九寨沟的地下水富含大量的碳酸钙质，湖底、湖堤、湖畔水边均可见乳白色碳酸钙形成的结晶体；而来自雪山、森林的活水泉又异常洁净，加之梯形状的湖泊层层过滤，其水色愈加透明，能见度高达20米。翠海、叠瀑、彩林、雪峰、藏情，被誉为九寨沟“五绝”。水乳交融，美不胜收。：传说很久很久以前，一个叫达戈的男神，热恋着美丽的女神沃洛色嫫。一次，达戈用风月磨成一面宝镜送给心爱的女神色嫫。不料魔鬼插足，女神不慎打碎宝镜，宝镜的碎片散落人间，变成了114个晶莹的海子，像宝石一样镶嵌在山谷幽林之中。从此，人间便有了这处童话世界般的梦幻仙境九寨沟。另相传，主管草木万物之神比央朵明热巴有九个聪明勇敢、美丽善良的女儿，来到十座雪峰上空，见蛇魔在水中投毒，人畜倒毙，气愤极了，便于蛇魔斗争。苦战之下，她们打败了蛇魔，留下来，与九个藏族男子结婚成家，一起重建家园，以后形成九个部落，分居九个寨子，因此这里就被称为“九寨沟”。九寨沟的众多景点主要分布在呈Y字形的树正、日则、则查洼三条主沟内。
沟口：入沟第一站，九寨沟风景区大门、九寨汽车站均设在这里。在这里购买门票及观光车票，然后上车进入九寨沟。
翡翠河：由沟口购票进入大门，有一段约7公里长的公路，一条碧绿的河流在左侧的沟谷间奔涌，那就是翡翠河。逆流而上，便进入了一个天堂般的童话世界。
宝镜崖：一进九寨沟，便可见扎如沟北侧有一块巨大的石崖，昂然矗立，巍峨挺拔，表面平整，远远望去，像是一座大屏风。这就是宝镜崖，也称为魔鬼崖。宝镜岩高达400余米，如刀削斧劈，形似明镜。岩顶有一短发虬髯的“巨人”，隐约可辩它的五官。相传这块石崖是九寨沟的万山之主扎依扎嘎所竖立的一面宝镜，下面镇压着一个残害人民的魔鬼，以使它永世不得翻身。红日高照，满镜生辉，游人临此，晃若置身仙境。
荷叶寨：进沟的第一个寨，建筑藏族风格浓厚。荷叶寨形如其名，从高空俯视整个寨子，就如一面伸展开的、巨大的荷叶。寨后有一棵百年古松，苍劲挺拔，被称为迎客松。
盆景滩：过荷叶寨继续前行，便来到一片钙华滩流。该处是一个地势低平的浅滩，浅滩上长满了野草，以及白杨、杜鹃、松、柏、柳等乔灌木。树木风姿飘逸，水色碧如翡翠，观之如一座多姿多彩的巨大盆景，所以名为“盆景滩”。
芦苇海：进入九寨沟后的第一个海子。芦苇海是一个半沼泽湖泊，海中芦苇丛生，随风舞动，是水鸟栖息的家园。芦苇海中间有一条飘逸的水带，蜿蜒穿行于芦苇海中，把芦苇海平分成两半。这条水带有着美玉一般的光泽与色泽，所以被称为玉带河。传说这条美丽的玉带河是由九寨沟女山神沃诺色嫫的腰带所变幻而成的。
火花海：火花海又称火花池，湛蓝色的水面上波平如镜。每当晨雾初散，晨曦初昭时，湖面会因为阳光的折射的作用，水面似有朵朵火花燃烧，星星点点，跳跃闪动。因而得名火花海。
卧龙海：小巧玲珑的卧龙海是蓝色湖泊的典型代表。湖面水波不兴，宁静祥和，像一块光滑平整、晶莹剔透的蓝宝石，醉人心田。卧龙海底有一条乳白色钙华长堤，宛若一条蛟龙潜游海底，栩栩如生。
老虎海：老虎海深邃宁静，关于它的得名有三种说法：一是它近旁的树正瀑布水声如雷，宛若虎啸；二是每到深秋季节，湖岸山上层林尽染，林木在清澈湖水中的倒影斑驳陆离，如老虎身上斑斓的虎纹；三是山中的老虎最爱来这个海子喝水。
日则沟区：
原始森林：是日则沟风景线的顶端，海拔3060米，林木遮天蔽日，藤蔓纵横。乔木以冷杉、云杉为主，林下灌木主要有忍冬、杜鹃、箭竹等，地上的苔藓厚达数十厘米。另外，此地负氧离子含量也极为丰富。置身林间，脚下踩着深厚柔软的苔藓落叶，鼻子嗅着芬芳潮湿的空气，耳朵听着松涛与鸟语，身上拂着野林山风，眼中看着林木葱郁，身心涤荡。
剑岩悬泉：从原始森林往下走，就能看到一座孤峰拔地而起，巍然屹立。峰高500多米，峰壁如削，宛若一柄出鞘的宝剑直插云宵，故名“剑岩”。在剑岩周围，生长着孑遗植物星叶草和独叶草，为生物学家们提供了史前植物的标本。在剑岩面向芳草海的一面，有一股泉水从半山腰处垂直泻落，如白练悬空，高约130米，这就是悬泉，传说是女神色嫫寻找男神达戈时落下的相思泪。
天鹅海：海拔2905米，与草海的下游相连，广阔的湖面大部分已淤积成浅滩，半为沼泽湖泊。浅滩上绿草如茵，一道清流在绿茵中蜿蜒流过，滋养着这一方水草。天鹅海静静地躺卧在山谷里。由于这一带水草肥美，天鹅常在这里栖息繁殖，海子也因此得名。不过因为天鹅是候鸟，会根据季节的变换而去留，所以游人并不容易在此见到它们的芳踪。
五花海: 含碳酸钙质的池水，与含不同叶绿素的水生群落，在阳光作用下，幻化出缤纷色彩，一团团、一块块，有湛蓝、有墨绿、有翠黄。岸上林丛，赤橙黄绿倒映池中，一片色彩斑斓，与水下沉木、植物相互点染，其美尤妙，故得名五花海。九寨人说：五花海是神池，它的水洒向哪儿，哪儿就花繁林茂，美丽富铙。
则查洼沟区：
诺日朗瀑布：落差20米，宽达300米，是九寨沟众多瀑布中最宽阔的一个。瀑布顶部平整如台，传说以前这里没有瀑布，只有平台。一年，远游归来的扎尔穆德和尚带回了贝叶经、铁犁铧和手摇纺车。聪明美丽的藏族姑娘若依很快学会了纺车纺线。她把纺车架到三沟交界的平台上，让过往的姐妹观看、学习，人们便叫这里为“纺织台”。凶残的头人罗扎认为她在搞歪门邪道，一脚把她和纺车踢下山崖。立刻，山洪暴发，把罗扎和帮凶冲下悬崖，纺织台就成了今天的瀑布。
长海：九寨沟内最大的海子--长海。长海海拔3060米，面积30万平方米，最高处4450米，长约7.5公里，水深44.57米，最深处可达80米。长海是远古冰川的儿子，它没有出水口，靠冰碛物阻塞成湖，长海的南边冰川雪峰上的积雪是长海的水源，所以称长海为“装不满，漏不干的宝葫芦”，每当夏秋时节，长海水色湛蓝，无污染液化石油气船可载您在宽阔的长海中游弋，冬季长海水面上会结上厚度60厘米的冰层，这时长海又成了冰的海洋。长海边常年伫立着一棵“独臂老人柏”，传说长海中时有怪物，而老柏守护着长海，为长海增添了几分神秘的色彩，“独臂老人柏”实际上一棵树，由于长年风化，所以奇特的是这棵树横向发展，左边没树桠，右边生长着许多虬枝，在美学上被称为“旗树”。朋友们在长海站台往回走，可看到长海形成的佐证“冰漂砾”，大家可以顺着这条栈道走10分钟左右，便到了五彩池。
五彩池：海拔2995米，深6.6米。五彩池虽在九寨沟众海中最小巧玲珑，然而它的色彩却是最为斑斓，与五花海不相上下。五彩池异常清澈，透过池水，可见到池底岩面的石纹，由于池底沉淀物的色差以及池畔植物色彩的不同，原本湛蓝色的湖面变得五彩斑斓。
季节海：季节海分为上、下季节海。下季节海镶嵌在花繁草茂的山坳里，上季节海毗邻五彩池，湖水随季节变化，时盈时涸。秋日雨季，湖水上涨，湖色湛蓝，夏日水浅呈翠绿色，初冬以后，湖水干涸，湖床上长满青草，海子又成了放牧草滩，草滩上生长着联合国一类保护植物——若希维奇。
D4（7月20日）：游览九寨
行程：第一天上午：沟口-镜海(车)-原始森林(车)-草海-天鹅海-箭竹海(车)-熊猫海-五花海-孔雀河道-(大小)金铃海-珍珠滩-诺日朗瀑布(车)。
下午：诺日朗-长海(车)-五彩池-诺日朗(车)-犀牛海(车)-老虎海-树正瀑布-火花海(车)-盆景滩(车)-沟口(车)
第二天上午：沟口-镜海(车)-镜海停车场-诺日朗-犀牛海(经过平安桥)-老虎海-树正瀑布-双龙海-卧龙海-芦苇海-盆景滩-沟口(车)
除标坐车外均为栈道步行，第二天早上再次在镜海游玩后往原始森林方向前行约1公路至镜海停车场，然后在岔路口处沿栈道步行至诺日朗瀑布(另一方向为珍珠滩方向)，从栈道这条幽径上看镜海、诺日朗群海(诺日朗瀑布上游，比树正群海小)、诺日朗瀑布。
全程为第一天沟口-镜海(车);镜海-镜海停车场-珍珠滩-五花海-孔雀河道-大小金铃海-熊猫海-箭竹海-丛林大瀑布遗址-天鹅海-草海-原始森林(步行);原始森林-诺日朗中心站(车);吃饭休息后坐车至长海，游长海后步行至五彩池，游玩后坐车回诺日朗中心站，根据体力、时间等情况选择是否再游。太累的可以在树正寨购物点体验一些藏族风情。顺便游一下镜岩(小景点)后回宾馆。
第二天坐车沟口-镜海(或镜海停车场);镜海-诺日朗瀑布-平安桥-犀牛海-老虎海-树正瀑布-树正群海-双龙海-卧龙海-火花海-芦苇海-盆景滩-荷叶寨(步行)。最后在荷叶寨停车处坐车回沟口。
住宿：1.树正寨石大叔13909044780 2. 荷叶寨46落房（曾素英家）3. 则查洼寨宝镜楼（德尕家：（0837）7738029）4. 树正寨口卖羊肉串家 5、树正寨格大叔家13568782051
逃票：早晨6：30购票进沟。逃票者必须步行到荷叶寨，在曾素英家放下行李；然后乘车到原始森林，徒步返回镜海，最后乘车回荷叶寨。夜宿曾素英家。90元的车票是根本不用买的，你要么过了荷叶寨后蹭车，要么就在门口等人多时一涌而上坐车。我们是为了不错过路上的风景（加上有点儿心虚），就从沟口开始步行，一路上经过盆景滩—芦苇海—双龙海（前面都是公路边，这里开始进栈道）—火花海—树正群海—树正瀑布—老虎海—犀牛海，真的是一步一美景（如果体力不行的不建议，因为用时五小时，可以用这招：乘坐上行观光巴士，至树正群海附近的树正寨时，谎称自己是第二次进沟，要求在此下车（树正群海附近的树正寨只有下行停车站，没有上行停车站）。
包车：贾师傅（13551775921 ），从九寨到川主寺120，明早到黄龙加80，再送回川主寺加80，一共280元，70元/人，与坐巴士车差不多，还更自由。（联系贾司机的时候一定不要说从网上看的，就说是去过的同学同事介绍的，不然他会收你贵一点的费用哦）。
拍摄注意：①拍摄镜海的最佳时刻：在早晨8：30以前，或者下午18：00以后。②拍摄火花海的最佳时刻：看得见日出的早晨，不过这种机会不易碰到。③在老虎嘴可以拍到五花海全景。④在火爆景点常常人多扎堆，向前多走几步路避开人堆，一样拍到完美影像。因沟内景点一般较长，人往往易见开头就激动，以至于在好位置的景段反而无人拍照。
D5（7月21日）：九寨——川主寺
行程：游完九寨，下午乘坐班车（或包车：薛师傅3541569223）到川主寺，晚住川主寺（川主寺住宿很多，到那里再找）
D6（7月22日）:川主寺—黄龙—川主寺—黄河第一湾（唐克）
行程：上午包车前往黄龙，下午包车回到川主寺。九寨沟每天有到黄龙的班车，单程40元一人，下午三点钟准点从黄龙发车返回，返回也是40元。坐前往汶川的班车到松潘下，晚住松潘青年旅社
交通：松潘汽车站（0837-7232543）。班车松潘—若尔盖，2.5小时，60元左右。（松潘青年旅社0837-7234138；交通宾馆，松潘汽车站二楼；星月旅社，家庭旅馆。超级推荐；吉祥宾馆0837-7231556，13568792597）。
若尔盖汽车站（0837-2298395）班车若尔盖—唐克，1.5小时，下午15:00发车，20元左右。（草原旅行社招待所，岭嘎多饭店0837-2292688，藩州宾馆0837-2298392，红梅宾馆0837-2298861）；
景点介绍：黄龙位于松潘县东约35公里处，是玉翠山中一条南北向的沟谷，长约7、8公里黄龙沟门票是旺季200元，学生150全程走路4200M，整个参观过程约三小时。从8：05开始走，9：15到中程，11：00下山，用了一个小时多就到了入口，此时游人已渐渐多了起来。黄龙以彩池、雪山、峡谷、森林“四绝”著称于世。
迎宾池：进入黄龙景区，首先看到的是一组精巧别致、水质明丽的池群——迎宾池。池子大小不一，形状奇特色彩艳丽，错落有致，四周山岳环峙，林木葱茏，山间野花竞放，彩蝶飞舞。山间石径曲折盘旋，点缀着观景亭阁，倍添情趣。
飞瀑流辉：告别迎宾池，沿着曲折的栈道蜿蜒而上，可见到千层碧水冲破密林，顺坡而下，在高约10米、宽约60米的岩坎上飞流而来，形成数十道梯形瀑布。
洗身洞：登上黄龙第二台阶，就到古代冰川的一个出水口洗身洞。溶洞位于一堵40米宽的钙华挂壁下部，洞高约1米、宽1.5米，进洞1米处，布满了浅黄色、乳白色钟乳石。洞口水雾弥漫，飞瀑似幕，传说是仙人净身的地方。
金沙铺地：距涪源桥约1338米。由于碳酸盐在这里失去了凝埂成池的地理条件，因此漫坡的水浪，在一条长约1.3米的脊状斜坡地上翻飞，并在水底凝结起层层金黄色钙华滩,好似片片“鳞甲”，在阳光照耀下发出闪闪金光，是黄龙又一罕见奇观。这里最宽的地方约122米，最窄处约40米。据科学家认定，金沙铺地是目前世界上发现的同类地质构造中，状态最好、面积最大、距离最长、色彩最丰富的地表钙华滩流。
盆景池：在金沙铺地左侧，一组由近百个水池组成，池中有池，池外套池。池堤随树的根茎与地势而变，堤联岸接，活水同源，顺势层叠；池底呈黄、白、褐、灰多种颜色，池面澄净无尘，望若明镜；池旁池中，到处是木石花草，翠柏盘根，山花含笑，野果缤纷。这一片绚丽的景观，俨然天设地造的奇特盆景，使园艺师们也叹为观止。
争艳池：争艳池距涪源桥2447米，面积2万平方米，由658个彩池组成，由于池水深浅各异，堤岸植被各不相同，因此一抹金黄、一抹翠绿、一抹酒红、一抹鲜橙……争艳媲美，各领风骚，令人目不暇接。争艳池是目前世界上景象最壮观、色彩最丰富的露天钙华彩池群。
睡美人：走过“争艳池”，蓦然回首，会无比惊讶地发现，身后一座巨大的山梁，顿时化作了一位美丽的藏族姑娘。蓝天白云之下，她静静地躺在群山怀抱里，身着藏族长裙、头佩饰物，头、胸、腹及腰身都惟妙惟肖，甚至挺拔的鼻梁、微笑的嘴唇也清晰可见，气质非凡，就像一位在云中驰骋的仙女，累了之后安详的静卧在林海雪原之中。
黄龙洞：位于黄龙后寺左侧约10米处，进洞十米有一游览大厅，高30米，宽20米，长50米，面积千余平方米，洞深至今无法考证。厅内遍布钟乳石，千姿百态，厅左有一石阶，上有建于明朝的三尊坐佛，身上披满钙华结晶，为自然与人工完美结合的产物。每年冬季，洞内冰林、冰笋、冰幔、冰瀑构成一幅冰晶画面，景象绚丽。在此处“真人”、“佛爷”合二为一，道教佛教融为一体，是探求宗教奥妙的罕见“珍品”。
五彩池：距涪源桥4166米，池群面积2.1万平方米，有彩池693个，是黄龙沟内最大的一个彩池群。池群由于池堤低矮，汪汪池水漫溢，远看去块块彩池宛如片片碧色玉盘，蔚然奇观。“玉盘”在阳光的照射下或红或紫，浓淡各异，色彩缤纷，极尽美丽娇艳。隆冬季节，整个黄龙玉树琼花，一片冰瀑雪海，唯有这群海拔最高的彩池依然碧蓝如玉，仿佛仙人散落在群山之中的翡翠，诡谲奇幻，被誉为“人间瑶池”。它是黄龙景观中最美、最有特色的景点，是黄龙的“眼睛”，是黄龙沟景区的精华所在。
转花池：距五彩池约10米，面积4平方米，藏匿在高山灌木群的绿荫之中，池水清澈见底。数股泉水从地下涌出，在池面形成无数的波纹，若有人向池水中投入鲜花、树叶，它们便会随着不同节奏的涟漪朝不同的方向旋转起来，十分奇异，偶然又会有两朵鲜花合上了同样的节奏，朝着相同的方向旋转在一起，其原因至今未明。“黄龙庙会”期间，时有青年男女来此投花、投币占卜爱情的成败，把转花池围的水泄不通，十分热闹。
黄龙古寺：距沟口约3.5公里，有黄龙古寺可让游客休息。据《松潘县志》载：“黄龙寺，明兵马使马朝觐建，亦名雪山寺，相传黄龙真人养道于此，故名。有前中后寺，殿阁相望，各距五里。” 沟内原有前、中、后三寺庙，前寺现仅存遗址；中寺共五殿。黄龙中寺建筑占地约700平方米。属佛教寺庙，为单檐歇山式造型，古朴雄伟。原有五殿，分别为灵官殿、弥勒殿、天王殿、大佛殿、观音殿，现仅存观音殿及十八罗汉塑像。近年已修复一新。殿内有茶水、仪器以及旅游纪念品等供应。距中寺约2.5公里为黄龙后寺，亦为马朝觐所建。庙宇随山就势，宏伟壮观，飞格斗拱，雕梁画栋，独具风格。寺门绘有彩色巨龙，上有古匾，正中为“黄龙古寺”，左书“飞阁流丹”，右书“山空水碧”，书法雄浑，气势端庄。
黄河九曲十八弯,在流经玛曲大草原时突然一个回弯,形成了秀美绝伦的“黄河第一弯”亦称黄河首曲.首曲日落,更是不可错过的美景.因此到达玛曲后要尽快安排好住宿,赶在日落前包一辆车,过黄河大桥,到黄河边上,然后走到地势比较高的地方去等待日落.
住宿：松潘古韵客栈30
D7（7月23日）::黄河第一湾—花湖—郎木寺（13893965708）
行程：松潘—若尔盖大概2.5小时，包车去花湖，
住宿：郎木寺宾馆（0941-6671086 13893955840）、达仓郎木宾馆（0941－6671338，13893915888，13239651666）、萨娜宾馆（0941-6671062）、旅朋20（15101479296）、秀峰宾馆、
美食：丽萨餐厅、阿里餐厅，推荐苹果派、香蕉饼、土豆泥、酸奶、香菇炖鸡。达仓郎木宾馆对面买的清真大饼很不错。
景点介绍：若尔盖湿地自然保护区：位于四川省阿坝藏族自治洲若尔盖县境内，总面积16670.6公顷。若尔盖自然保护区地处青藏高原东缘，位于若尔盖沼泽的腹心地带，是青藏高原高寒湿地生态系统的典型代表。区内为平坦状高原，最高海拔3697米，最低海拔3422米，气候寒冷湿润，泥炭沼泽得以广泛发育，沼泽植被发育良好，生境极其复杂，生态系统结构完整，生物多样性丰富，特有种多，是我国生物多样性关键地区之一，也是世界高山带物种最丰富的地区之一。据初步调查，区内植物(包括菌类)有207种，其中星叶草、冬虫夏草为国家重点保护植物;脊椎动物有218种，其中国家重点保护野生动物有黑颈鹤、胡兀鹫、秃鹫、大天鹅等30多种，并为黑颈鹤的集中繁殖区之一，种群数量达480只左右。本区还是重要的水源涵养区，黑河和白河两条黄河上游的支流纵贯全区，便该区生态系统脆弱，一旦破坏后很难恢复，辖曼自然保护区的建立，对于保护高寒湿地生态系统和黑颈鹤等珍稀动物，研究自然环境变迁，古老生物物种保存，繁衍，分化具有重要的意义。
花湖：花湖位于四川若尔盖和甘肃郎木寺之间的213国道旁，是热尔大坝草原上的一个天然海子。热尔大坝是我国仅次于呼伦贝尔大草原的第二大草原，海拔3468米。由此可见，花湖可算是出身望族，虽然养在深闺，但已经有了一个很好的背景。在藏语中，“热”指一种名为“热”的经，“尔”指部队。因当年吐蕃国征服此地时，出兵前念了一种名为“热”的经，故以“热尔”名之。热尔大坝上有三个相邻的海子，最小的叫错尔干，最大的叫错热哈，花湖是居中的一个。
D8 (7月24) 郎木寺
行程：郎木寺格桑马队（0941-6671504、13893991541。11点以后查询）
包括甘肃境内的达仓郎木寺（门票16）和四川境内的格尔底纳摩寺（门票15）。甘肃的色止寺晚7点有晚课，之后是辩经持续到9点，人多可讲价到5元。逢周二休息。
白龙桥边就是颇有名的阿里餐厅，苹果派、香蕉饼、土豆泥、酸奶、香菇炖鸡、米饭，道道美味，赞不绝口。达仓郎木宾馆对面买的清真大饼很不错。马二力清真饭店的大盘鸡绝对的好吃尤其是里面的土豆。仁青宾馆楼下的川菜馆据说是当地最好的汉菜馆了。
从郎木寺沿着路一直走绕道山后面就是天葬台，天葬一般是早上八点开始，一般有天葬的日子，门口的白塔边会生烟。
看看寺庙或红石崖，第二天早上到天葬台，从天葬台女喇嘛的白房子向下看小镇，非常特别，然后可以到大峡谷或四川那边的藏民家去，在大峡谷和天葬台之间。一般郎木寺得安排两天以上为好，值得细细品味。郎木寺另外还有两个景点就是纳摩大峡谷和白龙江源头。
白龙江源头一日游：早晨十点从郎木寺镇出发，骑着马，沿着甘肃寺庙脚下的白龙江往源头方向前进。大约骑行两个小时，便到了秀热沟口牧场，这里是一个小规模的夏季牧场，住着5户人家。中午我们会坐在某一户人家的牛毛帐篷里，吃糌粑、喝酸奶，了解游牧生活。 午餐后，再继续骑马往前大约半小时就到了白龙江源头。游玩后原路返回，整个行程6-7个小时。
景点介绍：安多达仓郎木寺：甘南藏族自治州碌曲县下辖的一个小镇。一条小溪从镇中流过，小溪虽然宽不足2米，却有一个很气派的名字“白龙江”，如按藏文意译作“白水河”。小溪的北岸是郎木寺，南 岸属于四川若尔盖县，属于甘肃的“安多达仓郎木寺”和属于四川的格尔底寺就在这里隔“江”相望。一条小溪分界又联结了两个省份，融合了藏、回两个和平共处的民族；喇嘛寺院、清真寺各据一方地存在着；晒大佛，做礼拜，小溪两边的人们各自用不同的方式传达着对信仰的执著。说中的西王母，是中华民族的总先妣。造人的女娲、巫山神女、巴人的祖母巫蜒等，都是西王母部的支系，西王母部落，都以母虎为图腾，又称黑虎女神。而郎木在藏语中的原意就是“虎穴仙女” 。“虎穴仙女”就是郎木寺镇有名的一处景观，座落在对面四川境内白龙江源头的一个溶洞里。这个溶洞据说早先居住着一只猛虎，相传是莲花生大师来此降妖驯服猛虎，并教化佛法，使猛虎成为善良的仙女化身。溶洞里面有自然形成的钟乳岩石群，人必须弯腰才能钻进去。溶洞里面比较宽阔，人可以站起来行走。在溶洞里的最高处，可清晰看到一个钟乳石，像一尊坐着的女神，栩栩如生，藏民们把她看成是保护生灵、为民解除病魔的女神，经常前来磕头跪拜，祈求平安。当地人还喜欢用钟乳石上流下来滴水洗头，给孩子洗脸，并且在一块光滑明亮的石头上挨着肚皮来回磨擦，据说这样能消灾去病，尤其治胃肠病。
格尔底寺（15）：内有四个雄伟瑰丽的大殿：闻思院、医学院、时轮殿和护法殿，有五世格尔登活佛的肉身舍利，它是全藏区历史最长、保存最完好的肉身舍利。
纳摩大峡谷：位于若尔盖县北部纳摩格尔底寺所处地带，距县城90公里。在谷口领略了神秘的宗教文化之后，你可以进沟去欣赏独特的自然风光了。洞内西南角上一柱钟乳石仿佛一位青春美貌的少女，她就是传说中的仙女。仔细瞧瞧仙女，只见她的头部已融入洞顶，留下胸部、双肩、肚脐清晰可辩，栩栩如生。她那像肚脐的古眼中还冒着滴滴甘露。当地人给她取了一个美丽的名字：“华尔旦纳摩”，译过来就是仙女的意思。离仙女不远处岩壁在离地一米处内深陷，形成一个“L”形的通道，约有两米长，叫“中阴洞”。洞口一石象一块如意，又如一柄灵芝支撑着岩顶。据说，人从通道一头钻入再从另一头钻出来就可以完成前世到今世的转变，可以祛病延年，去祸增福。但罪4孽深重之人永远过不去的。在仙女石与“中阴洞”之间，从岩壁上凸出一块膝盖式的奇石，光洁湿润。据说能消除胃病患者的病患。
郎木寺天葬台：位于赛赤寺院西北300多米处,是安多地区最大的天葬台之一,已有400多年的历史.一般不让看，请教达吉师傅13893977236
交通：郎木寺—合作：3小时，33元。6:30、7:20、12:00各一班，合作南站下车（0941-8213039）。
合作—夏河：1小时，14元。7:00~16:00每半小时一班，合作北站上车（0941-8212422）。
面包车350
美食：雪域餐厅，强烈推荐酸奶家蜜。
住宿：县党委招待所（格桑卓玛13893956118） 卓玛旅社0941-7121274 13893916260
景点介绍：合作又叫羚城,中心转盘的 羚羊雕塑是标志.米拉日巴佛阁又称九层塔.
米拉日巴佛阁楼：又名九层塔，位于合作市北面山坡上，是白教（噶举派）在安多藏区的主要寺院。原建于清朝乾隆年间，毁于文革中，现存建筑为1998年重建，楼高9层，外墙为暗红色。每层均供有大量佛像、唐卡，层与层之间有木梯连接。
D10（7月26日）夏河（拉扑楞寺、八角城10元、红白石崖20元）
住宿：临近桥头有武装部招待所（0941-7121390、3381999、13099303986）、党校招待所（0941-7122856，0941-7123386）、卓玛旅社（0941-7121274）、宝马宾馆（0941-7121078）车站东面还有邮政宾馆（0941-7123625），刚坚龙珠宾馆（0941-7123600）。强烈推荐一定要去甘加白石崖，穿越草原时可能会遇上藏民收费，10元/人，讨价还价后5元/人；白石崖山洞7元/人，由山下的喇嘛收费，进去前一定要带头灯或手电，大约用时2小时，不要穿太好的衣服，尽量少带东西和包，腰围超过2尺5的建议最好别进去了，否则只能爬着出来喽，而且出来还是有些脏的。
景点介绍：拉扑楞寺：拉卜楞寺创建于清康熙四十八年（1709年），拥有6座经堂、84座佛殿、31座楼宇、30院佛宫，僧舍万余间，环绕寺区的是世界最长的转经筒长廊。拉卜楞寺的闻思学院、续部上学院、续部下学院、喜金刚学院、时轮学院、医药学院分别教授显、密宗佛法，拥有众多藏经。不同学院有各自独立的学位和学习重点，经过森严的考试制度，为全藏区培养各级僧人。整个寺区内有喇嘛3000人左右，嘉木样活佛为寺院主持。贡唐宝塔是拉卜楞寺中较为醒目的建筑，原建于1805年，1991年重建。5层喇嘛教佛塔，高31.33米，镏金塔顶金光灿灿，内有佛殿4座。
甘加白石崖寺：白石崖岩洞在甘加乡大尕加峡口西侧，石崖上洞口距地面约30米，坐西向东，洞四周灌木葱笼，流水咚咚，洞高3.5米，宽4米，估计深1500米，洞内有道路，搭有独木梯、独木桥，道回路绕，忽上忽下，时窄时宽，有时需匍匐行进，岩壁光滑，俱有钟乳石发现。藏族群众称此洞为“胜”。洞里有潺潺流水，曲径通幽，熔岩造型千姿百态，形人似物惟妙惟肖，玲珑可人。据说洞内石壁上有天然形成的藏文元音和辅音字母，还有如意宝牛、如意宝树、天生稻等石头造型。1982年，十世班禅大师在甘南视察期间前往此甘加草原洞朝拜。白石岩溶洞传说绵延百里，可通到青海循化县境内，是一处待开发的旅游胜地，对想要探险，寻求刺激的人来说是个绝好境地。位于白石岩溶洞石岩下部是江拉沟，是又一处自然胜景，沟两边为石岩，石岩高达300余米，系红灰色石英岩。岩璧不长草，白石水溶流其中，景色十分壮观；江拉沟深入数里，上部为达里加高山牧场，达里加牧场坡缓地平水草丰美，其顶部便是有名的达里加翠湖（亦称为五山池）。白石崖下有藏传佛教格鲁派寺院，通称为“甘加白石崖寺”。该寺所在地悬崖高耸，怪石林立，被人附会为胜乐佛宫殿，成为安多地区比较著名的佛教修行地。白石崖寺的教权属拉卜楞寺管理，法台由拉卜楞寺派遣僧人担任。 寺主是女活佛贡日仓，人称“卡卓玛”，意为“空行母”。甘南众多活佛中的唯一女性，拉卜楞寺内建有她的昂欠，寺内大集会时也设有她的位置，现已转世五代。五世光日仓·尕藏丹曲卓么系州、县政协常委和五届全国佛协理事。第一世贡日仓·洛桑曲卓，康巴人，传闻她有无碍之神通变化，受到人们的尊崇。第二世贡日仓·洛桑卓玛，甘加人。第三世贡日仓·贡却曲卓，甘加人，曾依止第二世嘉木样所受密宗灌顶、教授。第四世贡日仓·仁增卓玛，从嘉木样·德哇仓活佛闻法。白石崖寺在1958 年和“文革”中受到破坏，现得到了恢复。穿越草原时可能会遇上藏民收费，10元/人，讨价还价后5元/人；白石崖山洞7元/人，由山下的喇嘛收费，进去前一定要带头灯或手电，大约用时2小时，不要穿太好的衣服，尽量少带东西和包，腰围超过2尺5的建议最好别进去了，否则只能爬着出来喽，而且出来还是有些脏的。
D11（7月27日） 夏河—兰州—乌鲁木齐（16：01—10：53/ 18小时52分/357元）
交通：夏河汽车站0941-7121462，4小时，50元左右。
T192/T193：汉口—兰州—乌鲁木齐，13:44~10:23，
T69：北京西—兰州—乌鲁木齐，13:56~10:42.，
K542/K543：重庆北—兰州—乌鲁木齐，15:31~16:22，
T295：兰州—乌鲁木齐，16:01~12:55，
K594/595：杭州—兰州—乌鲁木齐，18:25~18:36，
T52/T53：上海—兰州—乌鲁木齐，19:30~16:01
美食：兰州牛肉面（铁路西村附近八栋楼那边）、清真炒面片、素凉面（农民巷栗子张）、牛肉尕面片、陈云砂锅、孙子烤肉店、兰州手抓、马老六蒸羊排、清真大饼
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