必需物品：
1. 墨镜：高原阳光太烈，墨镜是必需的，尤其是去雪山的时候。在墨镜下，天空是一种很清澈的蓝色。
2. 防晒霜：避免脸以及手上褪皮。
3. 小包装的牛肉干以及巧克力：用以步行时补充体力。
4. 湿纸巾及餐巾纸
5. 防止高原反应的药（例如：红景天）及其他常用药品。
6. 好相机及足够的胶卷，电池。
7. 防水并防滑的鞋子：在雪山或土路上行走时尤其需要。
8. 望远镜：看星星，远景用，也可不带。

其他注意事项：
这些地方很少有交通银行，如果你只有太平洋卡的话，不妨多带点现金。

行程安排：（如果从上海出发的话）
1. AM9:00 FM451上海到丽江, 1930元，可买打折票。 下午游览丽江古城（大研古城），游古城时可以先从小路去万古楼（门票10元），然后下山从后门去木府（4点后后门关闭，但留有一大缝隙，不是很胖者均可通过，节省25元门票。晚上可以在河边喝茶，吃粑粑，鸡豆凉粉，牦牛干巴，放河灯等。 宿丽江.
2.上午08：30左右包车去到玉龙雪山等（路程30公里左右，高速路），包车一天在120元左右。 玉龙雪山为藏传佛教九大神山之一（门票40元），可以乘索道往返观赏玉龙雪山（索道费110元，含占道保险等费用），下山后沿途可观看白水河，到白水河午餐。下午游览东巴神园（门票10元），玉水寨（门票10元），玉峰寺（万朵山茶，门票？元）以及白沙壁画（门票10元），随后回丽江城。若不是春天山茶花开的时候可以不去玉峰寺。强烈推荐玉水寨。晚上可去城内观赏纳西古乐（30-50元）。 宿丽江
3.上午继续游丽江，下午乘车去大具。距离90公里。 游玉泉公园（黑龙潭，门票20元）。参观东巴文化博物馆（门票5元）。下午1点去古路湾宾馆坐车到大具。（去大具的车为上午9点与下午1点，当心不要错过）。票价23.5元。晚上可以住在开车的老板的家庭旅馆。（40元/间），晚上可以到猪圈顶上看星星，可以看到满天星斗和清晰的银河，可带上望远镜。请旅店老板打电话给船老板（陈柱），叫他第二天早上开车来接。 宿大具
4.在大具新渡口过江到虎跳峡中甸一侧，到中虎跳。 坐船老板陈柱的车到新渡口,车费10元。可以问陈柱索取详细的虎跳峡手绘地图。渡江，渡船费10元。步行至中虎跳，一路上很多小旅店。下山经农民自己修的路去中虎跳，导游费每人10元。下山前可以把重的行李先放在旅店。晚上可以宿中峡旅店（TINA’S GUEST HOUSE），每人10元/晚。 宿中虎跳
5.步行到上虎跳，坐车去虎跳峡镇，转车到中甸 上虎跳到虎跳峡镇可以搭车或找一下旅行团的车，车费10元，虎跳峡镇到中甸车费30元。注意：步行要量力而行，要特别注意安全，遇有坍塌、瀑布、风大危险的地方，应赶快走过，不要过多停留。步行尽量靠道路内侧走，少走外侧以免路基不稳发生意外。峡谷内自天气温较高可带上短裤，短衫。因步行体力消耗较大，可带一些高热量的食品，如巧克力、奶油精．牛肉干等。 宿中甸
6.碧塔海，纳帕海和松赞林寺一日游 可以找散客中心或当地的旅行社，游碧塔海，纳帕海和松赞林寺，140元（含门票及中餐），纳帕海骑马为30元，冬天可看到来过冬的黑颈鹤。回来可以请导游安排去藏民家里吃烤全羊，每只800元，包括酥油茶和青稞酒。一只羊可供10人吃，十分过瘾。 宿中甸
7.9：00AM出发，11：50AM到景点，5：00PM左右回来。 包车去白水台，350元左右，门票30元。 宿中甸
8.中甸到大理 在长征路上的客运站坐大巴，票价98.5元。早上9点，下午5点半到大理。 宿大理
9.游大理点苍山 坐苍山索道上山（22元），步行10公里左右，途经中和寺，黑龙溪，七龙女池等。坐感通索道下山（50元）。注意时间，途中无法下山。一路风景极好。 宿大理
10.大理游洱海等，可以参加一日游，120元左右。夜车到昆明。 三塔寺 正式名称为大理嵩圣寺。说起大理三塔寺是很有名的，确切的修建时间现在已无可考，不过都认为应在南诏国晚期，公元九世纪时修建的。由於遭受多次地震，三座塔塔身均有倾斜。据说在高达70公尺的大塔（千寻塔）的基部，埋藏有许多大理、南诏国时代的珍贵历史文物。沿公路向北行不久就可看到一塔寺，二塔鼎足而立，既优雅又苍劲。在寺前，有卖各种大理石工艺品的艺品店。 三塔寺交自北门直走不久便可看见塔，往田中小路走去，便可看见国道。票3元三塔倒影公园　　交出北门，渡过小河，往左边大转弯的地方左转，沿国道往三塔寺方面走一小段路，右边便出现「旅榆酒家」。从面向山的道路走进去就到了。票0.5元洱海公园　　位於下关洱海旁的广大公园，从望海楼眺望，是一大绝景。沿著洱海有接续不断的步道，也可以下至湖面，临近欣赏洱海。洱海是一个南北狭长的湖泊，因为形状像耳朵，所以名洱海。湖面烟波浩渺，景色极佳。湖上有金梭、赤文、玉儿普陀三个小岛，岛上有亭台庙宇。可以乘游艇游湖。另外，在下关，有可以了解大理历史的大理白族自治州博物馆。洱海公园 交搭4路公车在「下关」下车；如果从市内搭人力车，车资约2元。票1元大理一日游　　可在红山茶宾馆旁的售票处购买大理一日游的旅游券。这对於那些没有足够时间的游客来说，是最合适不过的了。旅游路线是三塔寺—喜州—蝴蝶泉—上关，在上关乘船环游小普陀，金梭岛、洱海公园、下关，然後在下关坐汽车返回大理。早晨8点自大理出发，晚上5点回到大理。蝴蝶泉　　在周城附近的山麓上有一处叫做蝴蝶泉的泉水，是许多观光客造访的名胜。此地已成为一个小公园，位於中心的泉水十分清澈。每到春末会有许多蝴蝶飞至，春花与蝴蝶争艳，形成一个彩色世界，缤纷灿烂。公园里面有展望台，可以望见洱海北端景观。蝴蝶泉 交位於大理北方约24公里处，从大理西门搭乘小型公车可到。周城　　要去周城，沿著复兴路朝三塔方向走出大理城北门，在刚过桥的地方等车就可以了。因公司、车种的不同，车票价格也不同。城镇位於山侧，平缓的石板路，一直向上延伸著。在从苍山流来的小溪旁，不时有些穿著民族服装的妇女在洗衣服。由於蓝色印染的服装较多，所以连石板路都被染成了蓝色。当地妇女几乎都穿著民族服装，洗衣服、抬重物、坐在一起谈天，一副悠然自得的样子。周城交从蝴蝶泉沿滇越公路向大理方向行2公里左右，周城建於公路两侧，从大理西门乘小型公车，2元。 宿昆明
11.游石林。 从火车站附近的长途汽车总站，分别在7：2O、7：45、8：30、14：OO发车。而且从西站公车总站也有14：00发出的班车。费用依车种而不同，单程15元。所需时间2小时。购门票（55元）从出入口进入林区，左手边有邮电局、银行以及停车场。右手边在斜坡路上的高台处有石林宾馆和CITS，在斜坡路的山脚下。有石林小卖部。再往前走，迎面是石林茶园，从这里再向里走就是石林的大森林区了。沿石林茶园边的石阶而下，地势骤然开阔，刻有「石林」两个红色大宇的巨石迎面耸立眼前。从这里开始，可以按路标指示一路参观下去。任登上一段石阶之後就会来到「望峰亭」，此地是石林风景区的最高峰，在此眺望，满眼皆是石峰耸立，景色壮观、迷人。逛一圈石林大约要花3-4小时的时间。可以雇导游给你慢慢讲解。注意：不可错过剑锋池旁边的莲花峰，很险。 宿昆明
12.游滇池、西山森林公园，筇竹寺，黑龙潭，金殿等。 “老滇味”过桥米线馆 ，在百货大楼的金马坊边上。　　 过桥米线为昆明菜的代表，自然不能不尝一尝。该店的米线用料考究，精致非凡：雪白的米线用上好的白米精制而得，汤头用壮母鸡、老鸭熬出，再加上各色鸡片、乌鱼片、腰片、黄芽韭菜、豌豆尖等，不仅色泽美观，而且味美清醇。不过，进食者要小心，不要以为那一大碗米线没有冒烟就忙不迭一口吞下，因为汤被一层热油盖住，其实烫得很！小心被烫伤了。 宿昆明
13.上午去圆通寺及翠湖公园。下午3：45，FM452回家 圆通寺门票4元，寺内不能拍照。翠湖公园2元。翠湖公园冬天可以看到无数飞来过冬的海鸥，不可错过。 -