第一天（2012年6月3日）

成都—拉萨（火车）成都-广元-宝鸡/海拔路况：500米—1000米；铁路。

下午19：30火车北站取票，20：59乘坐高原豪华高速空调列车T22（或T23）次前往拉萨，途经被誉为四川“后花园”、“世界第九大奇迹”的广汉；占四川电子工业70%、全国最大的彩电生产基地——长虹公司所在地绵阳；到达伟大诗人、有诗仙之称的李白故里——江油。此时，列车驰骋在川北重镇、“天下雄关”剑门关、女皇故里广元。

第二天（2012年6月4日）

成都—拉萨（火车）  宝鸡-西宁/海拔路况：1000米—2500米；铁路。

清晨4:30起床，黄土高原的魅力景色扑面而来，列车进入革命老区陕西境内。途经陕甘川三省交界的凤县，沿宝成铁路到达关中平原西端，素有“川陕甘咽喉”之称的宝鸡，下车领略一下无处不在的陕西厚重的历史文化。接下来，我们将途经华夏始祖伏羲氏诞生地天水，进入甘肃省以“闽南第一峰”著称的巍峨壮丽的南太武山，领略其秀美风光。路过文人墨客辈出的陇西，列车沿着黄土高原西部边缘地带和西秦岭末端行进，达到甘肃省首府兰州。稍作休息，跨过甘肃地界，达到西宁。迎来青海高原湖泊风光，列车穿梭在托素湖的芦苇丛中，时不时地还可以看到久违的候鸟，沿兰青线继续前行

第三天（2012年6月5日）

成都—拉萨（火车）格尔木-那曲-拉萨/海拔路况：2500米—5200米；铁路。

清晨4:30起床，列车进入青藏高原运行，来到蒙古语意为“河流密集的地方”-格尔木，我们可以在此尽情享受别样的风情。车过格尔木不久，即到昆仑山口，游客可以看到雄伟、博大的昆仑雄姿和冰川甘露昆仑神泉；青藏铁路从可可西里横穿而过，可以欣赏到可可西里独特的野生动植物资源，透过车窗看到远处和从通道下横穿而过的藏羚羊。与列车一起跨越长江起源——瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川唐古拉山、唐古拉河，这是青藏铁路线最高的地方，海拔达到5072米。列车从唐古拉山口如过山车般疾驰而下后，地势就变得相对平稳，而高原牧场的景色也就渐渐入眼。在唐古拉山脉、念青唐古拉山脉和冈底斯山脉怀抱之中，“那曲”已赫然眼前。位于安多和那曲之间的措那湖如一汪碧玉，湛蓝的湖水，周围野花烂漫，设在这里的观景车站，能使你感受到心灵的净化。那曲蓝天、白云、草地遍地牛羊的风光迷人。

附图1：那曲风光

列车继续前行，晚上16：50列车抵达朝圣者的天堂、心中的净土、“日光城”——拉萨，神奇梦幻的西藏之旅已经开始。拉萨火车站距市区30km,渣油路面，需要30分钟。入住龙福宾馆，比邻拉萨的湿地公园。去参观拉萨的湿地公园，吃了闭门羹，谢绝进入。接着去拉萨湿地公园比邻的小食一条街《落脚点》藏餐馆品尝地道的藏族酥油茶、冰酸奶、糌粑，收费低廉。汉藏双语接待，可以真切体验一下藏族同胞的豪爽和仗义疏财。

附图2:拉萨火车站

附图3：拉萨湿地公园

附图4：落脚点藏餐馆的内装饰

附图5：落脚点藏餐馆的门楼

附图6：落脚点藏餐馆的外观

第四天（2012年6月6日）

行程：拉萨市内-布达拉宫-大昭寺-八廓街

上午参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群——有“高原明珠”之称的布达拉宫，（游览1小时），门票200元。它始建于公元七世纪，共13层约119米高，自五世**以来一直是西藏的政治和宗教中心。布达拉宫珍藏着历辈**真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现。

下午参观大昭寺,（游览约1小时），门票60元。大昭寺是松赞干布为了迎娶唐朝文成公主和尼泊尔尺尊公主，建于公元7世纪中叶，距今已有1300多年的历史，属国家重点文物保护单位。大昭寺主殿供奉的主尊为文成公主入藏是带来的释迦牟尼12岁等身鎏金铜像。此日是精彩的一天，两大景点都是西藏人文荟萃之地。晚上，上街体验拉萨街道与布达拉宫夜景，入住拉萨巴扎宾馆。 巴扎宾馆马路对面的《食为天》川菜馆老板是四川简阳人，地道的川菜，收费合理与成都相当。

附图7：清晨的布达拉宫

第五天（2012年6月7日）

拉萨－羊八井—纳木错－拉萨（双程500km 渣油路面来回约8个小时）

早上驱车去藏北草原，过当雄县城后进入盘山道，翻过那根拉山口（海拔5190M）即可远眺西藏第一圣湖——湛蓝绝伦的“天湖”纳木措，远看静谧如处子，那一抹幽幽的蓝色瞬间伏击了你的心灵，待到迫不及待地接近，便可感受到圣湖之水的澎湃汹涌。即使烈日当空，圣湖之水依旧清冽，远远望去，水天一色，难分天界。

纳木措湖边体验骑马在草原驰骋的乐趣,西藏第一大圣湖---纳木措，（游览约1小时），门票120元。湖畔遥望，水天一色、碧空蓝湖浑然一体，连绵不断的念青唐古拉雪山，一望无垠的藏北草原，迎风飘扬的五彩经幡，妩媚动人的纳木措构成了这令人震撼的美丽。沿途还可观赏海拔7717米的念青唐古拉山脉主峰，下午返回拉萨，入住拉萨巴扎宾馆。 晚上体验拉萨街道与布达拉宫的夜景。

附图8：纳木错的那根拉山口海拔5190m

附图9：纳木错扫图

附图10：纳木错蓝天、白云、雪山、湖水与中华秋沙鸭

附图11：当雄县纳木错湖边的野花

附图12：当雄县通往纳木错的天路

附图13：华灯初上的布达拉宫

第六、七天（2012年6月8~9日）

拉萨—秀巴古堡--林芝八一镇440km 渣油路面约需时8-9个小时

早餐后乘车沿318国道东行，途径松赞干布的出生地和中流砥柱巨石现场，经达孜县、墨竹工卡县、到达拉萨市和林芝地区的分界线——米拉山口（海拔5013.25m）过山口沿尼洋河一路下行，西藏的江南风光顿时呈现在你面前，舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫美丽的尼洋河美景会让你不禁感叹：古老苍凉的西藏居然会有如此一块风水宝地！远瞭千年秀巴古堡（维修中）。秀巴古堡群距今1600多年的历史，原有古堡七座，现存五座。古堡历经千年风雨，依然雄伟挺拔，牢固异常，其精湛的建筑工艺被当今建筑专家，军事专家称为“当时条件下的奇迹工程”。参观卡定沟天佛瀑布峡谷风景区，“卡定”藏语是“天上人间 的意思”，票价20元。卡定神山由来至此。落差近200米的瀑布飞流直下，雄伟壮观，瀑布中一尊天然形成的大佛面目慈祥，在瀑布中时隐时现，天佛瀑布由此而得名，岩壁上有自然形成佛像与守护者，沟谷中原始森林密布，有与藏传佛教浑然一体的优美传说。（卡定沟参观时间为1小时），参观“荟萃了藏东南文化遗产博物馆、林芝娘乳湿地观景台、藏东南人文风情为一体的综合性风景区”—尼洋阁藏东南文化博览园，票价20元。然后抵达八一镇，入住禦江南酒店。如果有机会去品尝当地特有的石锅松茸、手掌参炖老母鸡。立刻会鼻血喷涌，全身发热，眼睛充满血丝，完全忘记是在青藏高原，没有丝毫的高山反应，周身轻松，晚上睡觉就只能盖毛毯而不是厚棉被了。

附图14:海拔5013m的米拉山口碑刻

附图15:松赞干布的出生地

附图16：中流砥柱

附图17: 尼洋阁

附图18:卡定沟瀑布

次日，一早驱车前往雅鲁藏布江大峡谷，距林芝177km，柏油路约需时2-3个小时。景区票价150元含自助餐，观光车90元。沿途有古堡、民居、古桑树、古桃树，停车可留影。雅鲁藏布江大峡谷观景台的位置太矮体会不到雅鲁藏布江大峡谷的雄伟，实在是遗憾呀！南迦巴瓦峰上午有云雾，下午一般可以见其真面目。午饭后返回拉萨（单程617km 柏油路面，约需时10-11个小时）。返回拉萨，入住拉萨巴扎宾馆。

附图19：石锅松茸、手掌参炖老母鸡.

附图20 ：大度卡遗址暨雅鲁藏布江大峡谷起点

附图21:雅鲁藏布江大峡谷起点标志碑刻

附图22：雅鲁藏布江大峡谷与岸边的经幡

附图23：雅鲁藏布江大峡谷碑刻

附图24：南迦巴瓦峰碑刻

第八、九天（2012年6月10~11日）

拉萨－羊卓雍湖－江孜—扎什伦布寺—日喀则（440km 渣油路面，约7个小时）　   
    上午从拉萨启程，走307国道，经过曲水雅鲁藏布江大桥，翻越海拔4990米的冈巴拉雪山，前往世界上最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉的羊卓雍湖（湖面海拔4441米，湖岸线长达250千米，面积638平方千米）。（游览约30分钟）。藏语为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。顺着羊湖下行，湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。下午参观历辈班禅喇嘛的驻锡寺庙扎什伦布寺，票价60元（游览约1小时）该寺修建于1447年，是黄教六大寺之一、历代班禅额尔德尼驻锡地，整个寺院依山坡而筑，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙的高在主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，众佛尊容各异。大殿里僧侣诵经井然；佛像前，信徒顶礼膜拜。五百多年来它强烈地吸引着国内外佛教信徒。游人在这里朝拜、观瞻。寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像-强巴佛。入住日喀则佳鑫大酒店。

附图25：羊卓雍错蓝天、白云、山峦

附图26:羊卓雍错的碑刻

附图27:羊卓雍错扫图

附图28：扎什伦布寺

日喀则—尼木—桃花村—曲水—拉萨（350km  渣油路面，约5~6小时）

次日，乘车从中尼公路（318国道）返回拉萨，途中看到佛教徒三步一拜磕着长头虔诚地匍匐在雪域高原，用血肉之躯丈量朝圣之路，向着心中的圣地艰难地跋涉。入住拉萨巴扎宾馆。晚上再次去体验拉萨街道与布达拉宫的夜景。

附图29：雅鲁藏布江风光

第十天（2012年6月12日）

拉萨—成都 国航CA4404航班17:09飞往成都 航程1310km

早餐后，游览拉萨街道、小昭寺、大昭寺-八廓街、布达拉宫及其水中的倒影。

午饭后，乘车去拉萨贡嘎机场，拉萨去贡嘎机场有65km，渣油路面，需要1小时10分钟。准备乘机，神秘的西藏之旅愉快结束 。

附图30：布达拉宫与倒影

附图31：大昭寺

附图32：八廓街碑刻