2011年6月20日，昨晚有一些高原反映，颈椎病复发，开始有点担心，一夜未关窗户，好使空气流通些。

今天早晨起床后，颈椎倒是好了许多，但牙齿痛，不过出行无碍。在酒店用过免费早餐：稀饭馒头鸡蛋。在酒店大厅等了没多久，旅行社的车子来了，参加拉萨市区一日游，布达拉宫、大昭寺。

因参观布达拉宫预约的时间是中午12点，大家就先在布宫广场拍照：等到中午12点，大家排队进入布达拉宫，它屹立在拉萨市区西北的红山上，是一座规模宏大的宫堡式建筑群。最初是松赞干布为迎娶文成公主而兴建的，17世纪重建后，布达拉宫成为历代**的冬宫居所，也是西藏政教合一的统治中心。1994年，布达拉宫被列为世界文化遗产

参观完布宫，接着来到大昭寺：大昭寺位于拉萨老城区的中心位置，八廓街正是围绕大昭寺而展开。　　大昭寺在藏族人心中的地位并不亚于布达拉宫，它也是游人到西藏必游的景点之一。　大昭寺始建于公元647年，是藏王松赞干布为纪念文成公主入藏而建，后经历代修缮增建，形成庞大的建筑群。寺建筑面积达25100余平方米。有20多个殿堂。1994年，布达拉宫被列为世界文化遗产

参观完布宫，接着来到大昭寺大昭寺位于拉萨老城区的中心位置，八廓街正是围绕大昭寺而展开。　　大昭寺在藏族人心中的地位并不亚于布达拉宫，它也是游人到西藏必游的景点之一。　大昭寺始建于公元647年，是藏王松赞干布为纪念文成公主入藏而建，后经历代修缮增建，形成庞大的建筑群。寺建筑面积达25100余平方米。有20多个殿堂。晚餐就在广场边上一家四川人开的饭馆，吃了些有西藏民族特色的菜肴：并品尝了糌粑，它是由青稞、豌豆为主材，但同伴们不爱吃。