兰州接机后直奔张掖，但由于兰州到武威段修路只能走省道，一路上开满向日葵，也算因祸得福。
景点：向日葵花海，古长城，肃南七彩丹霞日落。
去肃南丹霞四号观景台看日落 日落时间：20：00-20：30 门票40，区间车20
自驾车不能进入，一定要买景区区间车票
住：老雷家0936-5678308 120/间 人多的时候老雷会不地道的把房间给先到的人
7.14 张掖—山丹—扁度口—俄堡—阿柔大草原—祁连县—卓尔山--牛心山—大通河—热水—刚察—石乃亥—黑马河 10小时 360公里
景点：丹霞日出 游七彩丘陵；路过山丹马场，骑马；卓尔山门票30元/人，景色美不胜收；
5点起床去3号观景台看日出，老雷会带路，自己比较难找
扁张公路上，最精彩的油菜花，一路上既有大片大片的油菜花，也有零星的小麦田，还有一座座在花海中怡然的农家小屋，在这里行色，长焦可能就比较管用了。
祁连山草原很漂亮，是全程经过的草原中最美的；石乃亥到黑马河段的青海湖漂亮，但是没有油菜花，只有湖。油菜花基本从江西沟到151这段才有；过了江西沟，往倒淌河方向走，不久可以看到右手边有一条小路可以上山，路口对面是鱼雷发射基地，口子上还有个加油站，山上有个亭子，那里可以看到青海湖的全景。也就从这里往玛多方向走了。
青海湖边适合露营，很平，风景很好，最好在石乃亥或者黑马河段的湖边露营，晚上看不到日落的，但是有漂亮的暮色。可以看到很漂亮的日出。
“世界上最大的花海”青石嘴：沿着白水河东路往西走，走到尽头，过了一道桥，再过了白水河北路，就在那块“世界上最大的花海”的招牌正对面，有几座民房。在其中两个相邻的民房外墙间，有大约半米左右的空间，被一些低矮的石头挡住了
卓尔山属于丹霞地貌，由红色砂岩、砾岩组成。藏语称为"宗穆玛釉玛"，意为美丽的红润皇后。卓尔山景区项目建设地位于祁连县八宝镇，紧靠八宝河与藏区神山阿咪东索（牛心山）隔河相望。站在卓儿山顶视野极度开阔，四周没有任何遮拦，山对面是一山尽览四季景色的牛心山，左右两侧分别是拉洞峡和白杨沟风景区，背面是连绵起伏的祁连山，山脚下滔滔八宝河像一条白色的哈达环绕在县城周边……处处美景，宛如仙境，令人心旷神怡。传说中卓尔山与祁连的镇山之山--阿咪东索（牛心山）是一对情深意重的情侣，默默守候在八宝河两岸，共同护佑着祁连的山山水水。
吃：黑马河镇吃完晚餐
住：旦却家，他家是当地最大的，湖边帐篷比较冷，7月依然零度，我们住房子，有暖气，30/人
黑马河的日出真是绝棒，旦却家的帐篷是最佳观景点。13897146734.
7.15 黑马河—江西沟—151基地—118KM共和—花石峡—玛多 467公里
景点：黑水河日出；日月山倒淌河据说是文成公主的思乡泪，镜子摔碎所致，不去了；151基地
早5：40起床看日出拍鸟； 冬给措那湖，
吃：到共和吃中饭，玛多晚饭7月的玛多晚上气温降到零度左右，
住：玛多粮油宾馆，260/间
早晨游玩青海湖后，沿着鱼雷发射基地对面一条路上山，很好找，路口有个大的加油站，上山观全景，也就顺路往玛多方向去了，途中会路过两个水不多的水库，全是盘山公路，路况不错。
离玛多县城三公里的三叉口有比较多的餐馆，在老成都餐厅，花上20元，你可以尝到鄂陵湖产的湟鱼。玛多三岔路口有一家川味“遂宁餐厅”，用扎陵湖的鱼做火锅，味道一般
7.16 玛多—两湖一碑—昌麻河—玛多-达日 365公里
景点：鄂陵湖 扎陵湖 牛头碑 星星海 多卡寺远眺阿尼玛卿雪山
经过玛积雪山垭口之前会经过一个煨桑台，在那里可以远眺阿尼玛卿山的主峰玛卿岗日
门票：黄河源门票80元
早8：15出发，一路悠闲的玩耍回到玛多中饭需要5个小时，除了玛多县城40公里左右以后开始转入一级土路。吃完中饭往达日方向，快进城7公里处有个草原可以下车和藏民同乐；住下后，往格萨尔王雕像处游玩，顺便拍日落。
阿尼玛卿，它和西藏的冈仁波钦、云南的梅里雪山和玉树的尕朵觉沃并称为藏传佛教四大神山。“阿尼”是安多藏语的译音，意为先祖老翁，也含有美丽、幸福或博大无畏等意；“玛卿”的意思是黄河源头最大的山
最短的路线是从玛多到下大武到阿尼玛卿雪山再到玛沁
住：达日商务宾馆120/间
7.17：达日—192KM白玉—年保玉则—徒步到二号营地露营 280公里
早8：40出发，翻过满掌山，11：30到白玉乡中饭，12：40重新出发后约半小时土路，过4300ｍ的垭口，可以远观年保群峰。
年保玉峰壮观的冰体与鬼斧神功般陡峭的山岩使年保披上了一道神密的面纱.年保神话般的天地是三果洛的发祥地,带你走进格萨尔王的世界,让您能领略到神话的魅力.
吃：到白玉乡吃中饭；晚饭吃：自带干粮，或者带炉头烧方便面，煮咖啡
住：妖女湖南岸3号营地草地露营
年保玉则美景之一的文措湖就在隆格寺旁钉子路口处向东行至13公里就到
从景区门口售票处到仙女湖边租马的地方车子可以开进去，没有必要走路，徒步右边进左边出。1号营地到仙女湖南岸2号营地2-3小时！2号营地到妖女湖南岸3号营地1.5-2小时！3号营地轻装到小垭口1.5-2小时！到主峰冰舌下面平坝1-1.5小时！（均为单边路程计算）
网上较多的说法是左进右出，我们考虑右边都是灌木丛，找路都很困难，将困难留给第一天，大家都比较有兴致，出来的时候走容易走的马道，只要多留心，淤泥不至于没过鞋帮，从三号营地往二号营地走要淌河，河水冰冷，河面不宽，但快要走出时的淌河河面就比较宽了，建议带溯溪鞋，河水在小腿中部，也可以骑马100/人，向导100/人，但马很紧张，提前还不给定。我们重装徒步来回时间均在3.5-4小时。强烈建议走进去，才能见到清晨的美景，身陷花海，云雾缭绕似仙境。
年保玉则门票：60元 0975-8331179
7.18：3号营地-年保玉则景区门口—阿坝 122公里
11点左右从三号营地出发走左边出，需耗时4小时
吃：早饭炉头烧方便面，中午干粮
晚上住：如果住阿坝，水供应到晚上8点左右
7.19：阿坝—红原—瓦切—唐克—黄河九曲景区 197公里 露营
沿索克藏寺旁边的木头栈道爬至最高点可观黄河九曲第一弯全貌。一定攀登到顶，每升高一米所看到的景象都不相同，索格藏寺后的山上可以俯瞰壮阔的黄河九曲十八弯
休整，晚点起，9点左右先到红原，再到瓦切塔林，到唐克放下行李后去九曲
吃：塔林出来后斜对面的一家鱼庄味道不错
住：唐克乡 售票处就在马路上，右手边的“遂宁鱼庄”鱼好吃，还可以住宿停车，120/间，15828857377向远海经理
九曲门票48元，凡是下午5：00以后买的票，第二天上午10：00前可以再次使用
瓦切塔林在红原到唐克的路上，左手边，公路边。天气好的话可以进去看，风景还不错。门票每人20元
7.20： 唐克—热尔大坝—黑河牧场—花湖—朗木寺 105公里
前往红石崖看日落（红石崖在日落的时候特别特别的红，从达仓郎木宾馆对面的那条岔路一直往山上走，在郎木寺宾馆后面的山坡上可以拍到全景，躺在开满鲜花的山坡上等日落，很舒服）
川北的草原和青海的想比很逊色，若尔盖也很一般，没有看头。花湖门票58，电动车20，没可以
可以问宾馆人员如何到白龙江峡谷徒步，很美，下午有时间的话值得一去。
吃：郎木寺午餐；晚餐：贵州桥头川菜馆：很小，非常不起眼，但非常好吃，就在达仓郎木宾馆对面有一条路一直走大约50米，右手边
住：萨娜宾馆：180带洗手间，100不带，据说非常的干净，连睡袋都不用了。（电话：0941－6671062）
或者旅朋青年旅馆（T: 135194 15602/13893945865/13939188545）
郎木寺宾馆（0941-6671086 13893955840），老外很多，朋友住的是带卫生间的标间60元/间；仁青宾馆：13909416669，80元/3人间 蜀香宾馆180/间，服务员态度不好
7.21：郎木寺—降扎—迭部扎尕那 93km
往扎尕那方向可以见到西藏鲁朗般的林海，贵州西江似的木楼，青海年宝玉则式的山脉。晚上住在藏民家中，在屋顶上看漫天繁星，银河……
景点：天葬（要提前联系是否第二天早上有，我们没看到，就到天葬台转了一圈）
住：阿庆家 15101462605 清爽的很，位置也很方便，就在进村处，25/床位
7.22：扎尕那—降扎—红星乡—四川甘肃分界处—合作—夏河 313KM
拉卜楞寺：为世界最大的喇嘛教学府，与西藏的哲蚌寺、色拉寺、甘丹寺、扎什伦布寺、青海的塔尔寺合称为藏传佛教格鲁派（黄教）六大宗主寺院，其规模仅次于布达拉宫。夏河去转世界上最长的转经走廊，去达久滩草原发呆。穿越壮美的碌曲草原抵达甘南藏区第一大淡水湖，如梦如幻的尕海，
拉卜楞寺门票40元/人，不进主要的寺庙可以不买票
住：华侨饭店0941-7122642 180/间房间一般，离寺庙进
吃：对面的旅游接待饭店和隔壁的二楼川味馆味道都还不错，价格也合理
7.23：夏河—兰州 330公里
景点：上午还在拉卜楞寺，中饭后回兰州，约4小时回兰州
住：如家酒泉路店，价有点高，但位置比较好，楼下都是小吃摊
吃：谭鱼头火锅
晚上可以去黄河大桥看看夜景，中山桥很漂亮；逛滨河路，兰州夜景挺漂亮的
7.24：兰州—上海
兰州-上海虹桥11：45-14：10 530.00
费用：机票 530+110=640*2=1280/人 火车132*2=264/人
包车（丰田4500）：12000/4=3000/人
以上交通费总计4550/人，吃住实际按200/人/天，2000/人，合计6550/人
初步建议装备：1、登山包、小背包、帐篷（防水大于1500）、防潮垫、睡袋（舒适度-5度为佳）、冲锋衣、冲锋裤、抓绒衣、雨衣、快干排汗衣裤（2套以上）、帽子、头巾、登山鞋、溯溪（沙滩）鞋、户外袜、头灯、太阳镜、保温壶、防水袋、护膝、登山杖、炉头、套锅各两份等
2、身份证、相机、充电器、电池、餐具、洗漱用品、一次性杯子、防晒霜、唇膏、垃圾袋、湿纸巾、纸巾、个人用品、个人药品
3、食品建议携带：巧克力 牛肉干 榨菜 咸鸭蛋 方便面 面包 黄瓜西红柿等
沪公网安备 31010402006920号