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熬夜看球之后最适宜的进补:养肝排毒的绿豆莲子薏米粥

食材

材料:薏米3杯、绿豆1杯、莲子15颗、蜂蜜少许

做法

熬夜看球之后最适宜的进补:养肝排毒的绿豆莲子薏米粥
做法: 1.将薏米摊开,挑去黑仁及杂质;

2.绿豆挑去坏豆和杂质;

3. 莲子逐颗检查、去芯;

4.三种食材混合,洗净,用清水浸泡2小时以上;

5.将浸泡好的米和豆一同放入锅中,加水,水量高于米 5cm;

6.大火煮开,转小火煮至薏米软烂,稍冷却后调入蜂蜜,即可使用。

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