• 登录
  • 注册
使用天下民宿(BNBVISTA)用户名/注册手机登录

请输入正确的用户名或手机号!

请输入正确的密码!

忘记密码?

请输入正确的用户名!

请输入正确的密码!

请输入正确的手机号!

请输入正确的验证码!

忘记密码 ? 请使用注册手机重设登录密码 .

请输入正确的手机号!

请输入正确的验证码!

请输入新密码!

返回登录

关闭

养生五米饭

食材

材料：大米70克  红米70克黄米70克 黑米70克 高粱米70克 清水适量

做法

养生五米饭
做法： 1）将5种米混合在一起。用筷子画圈搅拌淘洗两次，不要用手用力的过度搓洗，以免营养物质的流失。
2）将洗好的米放入清水浸泡45分钟。（水量和平时煮米饭的水量一样，为：水平面和米平面的距离，大约1厘米左右。也可用手指测量，水平面到米平面的距离约为中指或食指第一关节的高度）
3）浸泡后，打开电源，煮好后，继续焖20分钟，口感更佳。
4）孩子如果不喜欢吃，就开动脑筋，使用手边的模具，给粗粮饭变个造型吧。
超级?嗦：
**所有米类，均可在超市或市场买到。可以根据自己的不同口味，选择不同粗粮的组合搭配。但要注意，不同粗粮所需的浸泡时间。
**淘洗杂粮时，用筷子搅拌清洗，不要用手过度搓洗，以免导致营养物质的流失。
**谷类中含有较多的纤维，煮前用水浸泡，煮好后口感软烂，最重要的一点是，浸泡后煮制，会使人体更容易吸收和消化。煮好后继续焖20分钟，再食用口感更佳。
**需要提醒的是，在夏季，如果需要常时间浸泡任何谷物，都尽量盖上一层保鲜膜，放入冰箱冷藏浸泡，以免气温高，滋生细菌。
**暂时不能接受粗粮的筒子们，可以给自己一个循序渐进的适应过程。比如，先用7成的大米，3成的粗粮去搭配，慢慢接受了之后，再调整粗粮之间的比例哈。
**粗粮的好处非常多，但肠胃和消化系统不好的人要少食。孕妇还要避免大量食用薏米，因为薏米中薏苡仁油有收缩自宫的作用。

相关菜谱

三明治 三明治
三明治 三明治
三明治 三明治
养生饭团 养生饭团
炒饭 炒饭
米饭三明治 米饭三明治
米饭煎饼 米饭煎饼
蛋炒饭 蛋炒饭

其他菜谱

海鲜包

海鲜包

做法：1.虾仁挑去肠泥洗净后擦干，切成小块备用。将内馅材料...

三丝羹

三丝羹

做法：1.将所有材料（除香菜外）一起汆烫约20秒后，沖冷备用...

星焰蜂蜜蛋糕

星焰蜂蜜蛋糕

做法：1.在烤盘下放入7张白报纸，裁成烤盘大小，放入烤盘中舖...

豆浆拉面

豆浆拉面

做法：1.)将黄豆洗净加水3杯浸泡1夜，用果汁机高速打成泥状，...

朱古力蛋糕

朱古力蛋糕

做法：1.朱古力+水在小火上煮融放凉备用. 2.黄油放软+糖打发至...

吐司麻糬

吐司麻糬

做法：1.厚片吐司去边，均分切成6块备用。 2.材料A拌匀成蛋奶...

香草花茶

香草花茶

做法：1.将所有材料分别洗净后沥干水份；柠檬香茅草可剪段或...

溜肥肠

溜肥肠

做法：1. 熟肥肠切段. 胡萝卜去皮洗净， 切菱形片. 青椒洗净，...

辣炒剑笋

辣炒剑笋

做法：1.剑笋放入滚水中汆烫约3分钟，再捞出沥干水分，备用。...

Cherry Cobbler

Cherry Cobbler

做法：做法： 1.预热烤箱至400华摄氏度 2. 8英寸的方形烤盘抹上...

三宝鲍片

三宝鲍片

做法：1.)将鲍片泡水1天后捞起洗净，切成8小片备用。 2.)将小黄...

自制咖喱粉

自制咖喱粉

做法：1.把所有的成分放入1个搅拌器或食物处理器里搅磨成细粉...

天荡薇菜鱼丝

天荡薇菜鱼丝

做法：涨发后治净，鱼肉去骨切丝加料酒腌后用蛋清、湿淀粉上...

木瓜红枣银耳汤

木瓜红枣银耳汤

做法： 木瓜剖开去籽，切成滚刀块银耳泡发撕成小朵枸杞洗净...

小火锅羊肉

小火锅羊肉

做法：时间：3分钟 烹饪时间：10分钟 1.炒锅上火，加清水煮开...

Style Switcher
Theme Colors
Theme Skins
Layout Styles
Wide
Boxed
Theme Types and Versions
Shop UI Template
One Page Template
Blog Template
RTL Version