• 登录
  • 注册
使用天下民宿(BNBVISTA)用户名/注册手机登录

请输入正确的用户名或手机号!

请输入正确的密码!

忘记密码?

请输入正确的用户名!

请输入正确的密码!

请输入正确的手机号!

请输入正确的验证码!

忘记密码 ? 请使用注册手机重设登录密码 .

请输入正确的手机号!

请输入正确的验证码!

请输入新密码!

返回登录

关闭

养生五米饭

食材

材料：大米70克  红米70克黄米70克 黑米70克 高粱米70克 清水适量

做法

养生五米饭
做法： 1）将5种米混合在一起。用筷子画圈搅拌淘洗两次，不要用手用力的过度搓洗，以免营养物质的流失。
2）将洗好的米放入清水浸泡45分钟。（水量和平时煮米饭的水量一样，为：水平面和米平面的距离，大约1厘米左右。也可用手指测量，水平面到米平面的距离约为中指或食指第一关节的高度）
3）浸泡后，打开电源，煮好后，继续焖20分钟，口感更佳。
4）孩子如果不喜欢吃，就开动脑筋，使用手边的模具，给粗粮饭变个造型吧。
超级?嗦：
**所有米类，均可在超市或市场买到。可以根据自己的不同口味，选择不同粗粮的组合搭配。但要注意，不同粗粮所需的浸泡时间。
**淘洗杂粮时，用筷子搅拌清洗，不要用手过度搓洗，以免导致营养物质的流失。
**谷类中含有较多的纤维，煮前用水浸泡，煮好后口感软烂，最重要的一点是，浸泡后煮制，会使人体更容易吸收和消化。煮好后继续焖20分钟，再食用口感更佳。
**需要提醒的是，在夏季，如果需要常时间浸泡任何谷物，都尽量盖上一层保鲜膜，放入冰箱冷藏浸泡，以免气温高，滋生细菌。
**暂时不能接受粗粮的筒子们，可以给自己一个循序渐进的适应过程。比如，先用7成的大米，3成的粗粮去搭配，慢慢接受了之后，再调整粗粮之间的比例哈。
**粗粮的好处非常多，但肠胃和消化系统不好的人要少食。孕妇还要避免大量食用薏米，因为薏米中薏苡仁油有收缩自宫的作用。

相关菜谱

蛋炒饭 蛋炒饭
蛋炒饭 蛋炒饭
三明治 三明治
三明治 三明治
煎饼 煎饼
米饭煎饼 米饭煎饼
饭团 饭团
炒米饭 炒米饭

其他菜谱

蕃茄通心面沙拉

蕃茄通心面沙拉

做法：1.将通心面煮熟，捞出冷却拌少许橄榄油(份量外)备用。...

萝卜排骨汤

萝卜排骨汤

做法：1.将排骨洗净后剁成小块，放入沸水中煮5分钟，倒入黄酒...

南瓜牛肉汤

南瓜牛肉汤

做法：1.牛肉切成正方体颗粒，锅里放水，放姜，料酒，水沸腾...

蕃茄咖哩酱

蕃茄咖哩酱

做法：1.)将水煮沸加入材料Ａ用小火煮至收干约成半杯量。 2...

挪威烟燻鲑鱼Bagel

挪威烟燻鲑鱼Bagel

做法：1.将洋葱贝果由侧面剖开成2半，一层用来当底制作，另一...

韩国烤鸡腿

韩国烤鸡腿

做法：1、鸡腿洗净去骨，在不带皮的那面肉上打花刀（以便入...

瑶柱发菜扣火鸭

瑶柱发菜扣火鸭

做法：1。发菜泡软，干贝泡软拆成丝加两片姜，半杯水和一点...

辣酱小鱼干炒饭

辣酱小鱼干炒饭

做法：1、洋葱切小丁，蒜苔切寸段，锅内放少量油，先下蒜片...

无锡排骨

无锡排骨

做法：1葱洗净，整根拍碎，再切成长段；姜洗净、切成片状。...

栗子烧白菜

栗子烧白菜

做法：1、将栗子切两半，用沸水煮10分钟，剥去外皮；白菜洗净...

九层塔西红柿干面包

九层塔西红柿干面包

做法：1.用小碗装晒干的西红柿，倒开水进去泡， 盖好放10分钟...

豆沙包

豆沙包

做法：1.面皮做法：1.将面粉倒入容器，酵母用不烫手的温水活...

嚼劲巧克力曲奇

嚼劲巧克力曲奇

做法：1.预热烤箱至175度。 2.将黄油和糖在一个大碗里混合到起...

爆香调味酱

爆香调味酱

做法：1.)将材料洗净沥干备用。 2.)葱切成1公分小段，蒜头拍打...

蜜汁鸡腿堡

蜜汁鸡腿堡

做法：1.)将鸡腿洗净去骨，再以所有腌料腌渍约30分钟至入味备...

Style Switcher
Theme Colors
Theme Skins
Layout Styles
Wide
Boxed
Theme Types and Versions
Shop UI Template
One Page Template
Blog Template
RTL Version