使用天下民宿(BNBVISTA)用户名/注册手机登录

请输入正确的用户名或手机号!

请输入正确的密码!

忘记密码?

请输入正确的用户名!

请输入正确的密码!

请输入正确的手机号!

请输入正确的验证码!

忘记密码 ? 请使用注册手机重设登录密码 .

请输入正确的手机号!

请输入正确的验证码!

请输入新密码!

返回登录

关闭

三鲜蔬菜

食材

材料:青菜200克,鱿鱼50克,鲜河虾50克,竹荪10克调味料精盐、味精各少许,鸡汤70克

做法

三鲜蔬菜
做法: 1、河虾剪须洗净去泥肠。鱿鱼洗净后切丁,竹荪泡发后切小块备用。
2、用沸水汆熟做法1,沥干水分,净水漂过待用。
3、炒锅烧热,加油将青菜入油锅翻炒,加精盐、味精调味,将虾、鱿鱼、竹荪入锅一起炒过,最后加鸡汤烧入味即可。
小锦囊
◇鱿鱼、虾、竹荪都是营养丰富而脂肪含量低的21世纪美食佳品,平常吃惯了大鱼大肉,适当地吃一些清淡食物,会让你神清气爽。
◇鱿鱼性平、味甘咸,含高量蛋白质以及维生素A、B、D等营养素,是优质的滋补强身食品,具有补虚损、益气血、养肝肾的作用,适合体质虚弱、妇女经期不顺、产后气血亏员者食用,搭配虾和竹荪更能增强体力。

其他菜谱

红烧带鱼

红烧带鱼

做法: 先将带鱼洗净,切3cm的段,加盐和料酒腌15分钟 再将锅...

菠萝焖鸡翅

菠萝焖鸡翅

做法: 1、腌鸡翅。鸡翅解冻后洗净,在鸡翅中间切一道口子,...

三丝拌面

三丝拌面

做法:1.将嫩黄瓜洗净,切成细丝,备用; 2.葱、姜洗净,葱切...

单县羊肉汤

单县羊肉汤

做法:羊肉洗净切成长10厘米、宽3.3厘米、厚3.3厘米的块,羊骨...

饺子水芹菜馅

饺子水芹菜馅

做法:1. 将水芹菜洗净并切末,放入盛器后加入盐拌匀。 2. 将...

木须炒肉

木须炒肉

做法:1.黑木耳去蒂头洗净切丝,放入滚沸的水中汆烫约1分钟,...

黑豆蛋酒汤

黑豆蛋酒汤

做法:1.将黑豆、鸡蛋用文火同煮; 2.鸡蛋煮熟后去壳再煮即成...

板栗烧鸡

板栗烧鸡

做法:1.鸡肉洗净切块;板栗划十字,入锅加水大火煮15分钟,...

鸭肉面条

鸭肉面条

做法:1.先将老鸭汤在锅中煮开;放盐调入味,取出鸭胸肉切细...

莲心瘦肉粥

莲心瘦肉粥

做法: 大米淘洗干净,放入500ml水中浸泡2小时。莲心洗净备用...

筊白玉笋培根汤

筊白玉笋培根汤

做法:1.筊白笋去外壳,洗净沥干水份后切块状;玉米笋洗净沥...

蚝油四菇

蚝油四菇

做法:1.四菇切片、绰水控干,姜切片,香葱切末备用。 2.锅入...

上海煎猪排

上海煎猪排

做法:1.猪排用牛扒专用锤子两面敲打松。 2.盐溶于黄酒中均匀...

蔬菜水

蔬菜水

做法: 将新鲜蔬菜(水果)洗净切碎,以一碗菜(或水果)一...

香菇烩素参

香菇烩素参

做法:1.将青江菜以沸水烫熟后舖在盘中;干香菇以冷水泡发,...

Style Switcher
Theme Colors
Theme Skins

Layout Styles

Theme Types and Versions