使用天下民宿(BNBVISTA)用户名/注册手机登录

请输入正确的用户名或手机号!

请输入正确的密码!

忘记密码?

请输入正确的用户名!

请输入正确的密码!

请输入正确的手机号!

请输入正确的验证码!

忘记密码 ? 请使用注册手机重设登录密码 .

请输入正确的手机号!

请输入正确的验证码!

请输入新密码!

返回登录

关闭

〖健康营养晚餐〗套餐之一

食材

材料:晚餐: 香甜米仁粥食谱号(150386) 材料:糯米150克,米仁100克,红枣10枚,红糖100克,水1500ml 洋葱炒包菜食谱号(152095) 材料:洋葱半只,包菜半只. 蚕豆烩韭菜(健康菜系列12) 食谱号(151453) 材料:蚕豆500克,韭菜150克。 清蒸鲈鱼食谱号(152354) 材料:鲈鱼一条(约400克),适量的盐、味精、姜片、胡椒粉、酱油、黄酒、食用油、辣椒丝、葱断。

做法

〖健康营养晚餐〗套餐之一
做法: 晚餐:
香甜米仁粥食谱号(150386) 做法
1. 糯米、米仁洗净放入电饭煲内.
2. 加入红糖及水.
3. 将电饭煲调到煮粥档.
4. 时间到即可食用.
洋葱炒包菜食谱号(152095) 做法
1. 洋葱洗净切丝备用。包心菜洗净切丝备用。
2. 锅内放入适量的底油,开中火,油热倒入洋葱翻炒,加入包菜继续翻炒。
3. 加入适量的水闷煮2分钟。
菜大约八成熟加入适量的盐、味精拌匀即可食用。


蚕豆烩韭菜(健康菜系列12) 食谱号(151453) 做法
1. 蚕豆洗净焯水备用. 韭菜洗净切断备用.
2. 锅内加入清水100ml,开大火,倒入蚕豆,加入适量的食用油加盖煮。
3. 待蚕豆煮熟倒入韭菜,加入适量的盐、味精拌匀即可出锅。
清蒸鲈鱼食谱号(152354) 做法
1. 鲈鱼洗净对开,切花刀备用。
2. 在鲈鱼放一点盐、味精、姜丝、胡椒粉、酱油、黄酒、食用油、辣椒丝、葱花。腌制二十分钟。
3. 锅内加水大火烧开,将鲈鱼放在笼屉上蒸,大火10分钟即可食用。


〖用量说明〗
香甜米仁粥一碗,洋葱炒包菜100克,烩韭菜50克,清蒸鲈鱼50克,各类水果100克。
《健康减肥秘诀》饮食篇:
⑴ 早餐:吃饱吃好;
⑵ 中餐:吃小吃精;
⑶ 晚餐:越简越好;
⑷ 夜宵:绝对不吃;
《健康减肥秘诀》其他篇:
⑴ 尽可能不上饭店;
⑵ 每天快走一小时;
⑶ 烧菜一定要少油;
⑷ 吃饭定时定规律。

其他菜谱

西洋芹香蒜义大利面

西洋芹香蒜义大利面

做法:1.取一汤锅,待水滚沸后加入少许盐,放入义大利面煮约...

香草味焦糖布丁(鸡蛋布丁)

香草味焦糖布丁(鸡蛋布丁)

做法:焦糖:首先将一杯多一点的水加入锅中,再加6-7茶勺的砂...

武汉糍粑鱼

武汉糍粑鱼

做法:1)将草鱼去鳞去内脏后清洗干净。切去头部,然后将鱼...

面包卷

面包卷

做法:1.揉面。 2.发面。 3.发好的面拿出来,擀成和烤盘大小的...

蛋黄粒粒脆

蛋黄粒粒脆

做法:1.黄油加糖打发。 2.再加蛋黄拌匀。 3.粉状材料混合均匀...

玉米蔬菜蛤蜊汤

玉米蔬菜蛤蜊汤

做法:1、将蛤蜊泡淡盐水中,使其吐净泥沙。 2、菠菜择洗干净...

丰原月饼

丰原月饼

做法:1.将所有油皮材料一起拌匀,再揉成光滑不黏手的面团,...

如意蛋卷

如意蛋卷

做法:1、将鸡蛋打入碗中,加入5克料酒,0.75克精盐、5克水淀...

五花肉炒马铃薯

五花肉炒马铃薯

做法:1.先将五花肉切好用油拌一下。 2.马铃薯切片。 3.起油锅...

皮蛋干贝粥

皮蛋干贝粥

做法:1、米洗净,浸泡约30分钟,加水熬煮40分钟。 2、小干贝...

姜母山药芋圆

姜母山药芋圆

做法:1.老姜洗净,去皮后拍扁;紫山药洗净,去皮后切小丁备...

照烧肉盖浇饭

照烧肉盖浇饭

做法:1、照烧肉的做法,以黑胡椒和糖为主。 肥猪肉切块,洗...

红萝卜薯仔猪骨汤

红萝卜薯仔猪骨汤

做法:1.把砍成小块的扇骨放开水里烫下,去掉血水. 2.马铃薯去...

盐焗多宝鱼

盐焗多宝鱼

做法:多宝鱼宰好洗净斩件,以适量盐、花椒粉和胡椒粉涂匀鱼...

香辣黄瓜鱼

香辣黄瓜鱼

做法:1.净青鱼茸调味备用。鸡蛋、生粉、面粉调成脆皮糊。...

Style Switcher
Theme Colors
Theme Skins

Layout Styles

Theme Types and Versions