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炖羊蹄

食材

材料：6塊羊蹄（各約 1磅）（我只做了兩個人的份量）通用麵粉的疏浚（約 1杯） 1大勺加1/2teaspoon甜匈牙利辣椒粉粗鹽和新鮮黑胡椒 1湯匙特級橄欖油 2個大黃洋蔥（共約 1磅），斬件2英寸 1磅梅西紅柿，粗切（或1 14 1/2-ounce可以去皮整番茄，粗碎，果汁保留） 4粒蒜豆切成茸 1杯幹白葡萄酒 1杯雞湯， 1個檸檬碎 1檸檬肉 2塊月桂葉 1/2cup摩洛哥烤煙黑橄欖， 1/4cup歐芹

做法

做法：微波爐加熱到325度。
撒盐，黑胡椒，　粘上面粉，掸掉多余的.
用橄欖油煎香四面，等起放在一旁
原鍋下洋蔥，蒜茸，西紅柿，檸檬皮碎，月桂葉炒香，下白酒和雞湯，攪勻.
把羊蹄放回鍋里煮滾.
用蛋糕紙蓋著羊蹄（是防止油彈起）
放進預熱烤箱，共2.5小時，（每45分鍾把羊蹄翻轉，這樣羊蹄才會tender）.
烤好之后把羊蹄拿起保暖，把多餘的油從汁里拿起，下檸檬肉，黑橄欖，歐芹.
把羊蹄放回原鍋煮至熱即成.

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